身体が辛いです。

３２歳の女性です。
ダイエットのために３年ぐらい頑張って色々調整しています。
初期のころは食事も調整できたり甘いものも断食できたり
できましたが徐々に食べてしまいました。

運動は定期的にジムに通ったりストレッチや半身浴もしております。
しかし体重は減らず増えるばかりで、気持ちが下向してきます。
食べ過ぎたときには翌日調整したり、運動を多く取り入れたり
していますがやせなくなってしまいました。

そして体質が変わったのか酷い便秘というか過敏性大腸に
なってしまいました。
お腹が常に便が溜まって苦しいのです。
病院にも１度行って内視鏡でみてもらいました。

食べなくてもお腹がぽっこりで硬く残便感があり
更に食事を取ると酷くなるので食べ過ぎたという罪悪感に苛まれます。
食べないときも苦しいし食べ過ぎたときも酷いです。

気持ちではあまり考えないようにしようと思ってもストレス溜まります。
いくら運動しても過敏性大腸でお腹のぽっこりとお尻のでっぱりが直りません。

今まで大腸をよくしようと水分を取ったり玄米、ヨーグルトや色々調べてきましたが直らず苦しくてどうしていいのかわかりません。