このような相談ですみません！同居中のおならについて・・・

結婚して10年、30代の二児の母です。 生理前になると便秘がちになり、よくおならが出ます。 家では主人や子供がいてもおならを我慢することなくしています。（ごめんなさい・・・） ですが、主人の実家に泊まりで行った時などには、おならを我慢してお腹がパンパンで苦しくなります。 自分の母に相談すると「トイレでしたらいいんよ。」と言いますが、音の事を考えるとできません。かと言ってその度に突然外に出るのも変ですし。 今の状況ではそれほど深刻ではないのですが、近いうちにおそらく同居になると思います。 完全同居型の家（何もかも一緒）なので、毎日我慢しなくてはならないのかと心配になります。 我慢するのはやはり体にはよくないのでしょうか？ 食生活を変えれば出る頻度が変わるのでしょうか？ 主人や子供はあまりおならは出ません。生まれつきの体質もあるのでしょうか。 このような内容で申し訳ないですが、私にとっては深刻な悩みです。何かアドバイスを頂ければ幸いです。