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１日どの位運動しますか？

レス16
（トピ主 3 ）
🐶
いちご
ヘルス
運動してもしても足りない気がします。 マラソン週3日、ジムはほぼ毎日。 ウオーキングは１日２時間位してます。 皆さんはどううですか？

トピ内ID：7853800687

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充分だとおもうのですが。

🎶
タイガーバーム
運動不足気味のわたしには、いやみとしか聞こえません。 プロの選手か何かを目指しているのですか？ 充分だとおもうのですが。。。。 わたしは平均して、週、２，３度1時間のウオーキングをすることくらいしかできていません。

トピ内ID：9521784917

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タイガーバームさんと同意

😑
peko
私もタイガーバームさんと同じく “嫌味？？”って感じましたが。 世の中、そこまで運動に時間と労力かけてる人って珍しくない？？ 年齢が書かれてませんが、若い女性（ＨＮからして）なのかなと 思いましたが。 正直、どれだけ“暇”なの？って思っちゃいました。 こんなに“運動だけに”時間を使う生活って。 私は、仕事後、犬の散歩30分と、 自宅にあるランニングマシンで30分 ウォークとラン（本を読みながら） これくらいの運動量です。あと、寝る前の腹筋背筋運動、ストレッチと。

トピ内ID：5350136340

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タイガーバームさんごめんなさい。

🐶
いちご トピ主
私そんなつもりではないんですよ。 運動してもしてもなんだか足りてない。 って思ってしまうんです。 不安だったので皆様はどの位かな～と知りたく なったわけなんです。 大変失礼しました。

トピ内ID：7853800687

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これでたりないなら・・・

041
5963
水泳、自転車をプラスして、トライアスロンでも チャレンジしたらどうですか？ ・・・体力、もてあましているようですね。 うらやましい。 私は仕事が済んだら もうヘロヘロで、 寝る前のストレッチや腹筋が精一杯。 かつて、フルマラソンにもチャレンジしていい思い出もありますが、 やっぱり適度な運動が一番です。 足りないならジムのかたに相談されたら？？ もっと負荷のかかる運動、させてくれるんじゃないですか？

トピ内ID：7523730759

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あの～

041
ん？
マラソンてフルですか？ フルを週３で足りないって相当すごいと思いますけど、 ジョギングってことで読み変えてレスします。 負荷が足りてないのでは？ ジョギングも体力レベルによって速度変えたりしますよね？ 心拍計を使われてみてはいかがですか？

トピ内ID：3356956338

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暇ですみません。

🐶
いちご トピ主
暇とか言われるのって心外です。 傷つきます。

トピ内ID：7853800687

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おいくつの方なんでしょうか？

041
まろん
定年をむかえて、自分の時間がたっぷりあるんでしょうかね？ 正直、毎日毎日そんなに「暇」がないです。 ウォーキングに2時間もかけられません。というか、2時間もウォーキング出来る時間がありません。 せいぜい、犬の散歩に30分くらいでしょうか。 いいですね、毎日暇な時間がたっぷりあって…。

トピ内ID：5497126368

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私もジムですが

041
tokumei
わかります、 私の場合は 朝、家の用事を済ませ１０時からジムへ(昼食持参） 筋トレマシンとエアロバイク一時間とエアロビクスで お風呂とサウナを済ませ3時にジムを出て帰宅(週5です） 娘が学校から帰るのが4時。 そこから娘を塾へ送り。待っている間に買い物を済ませ 6時に帰宅 夕食準備。 7時30分娘と二人で夕食、10時に主人帰宅食事を出して 私は一時間ウォーキング。 帰宅後入浴。ストレッチと腹筋、スクワット。 その後、朝ご飯の準備と洗濯機を回し 適当に家を簡単に片付けて 2時過ぎ就寝。 確かにハードですが ジムをやり始めると休むのがいやですね・。 付けた筋肉が落ちそうな気がして。。 気がつけばテレビなんか全く見ない生活で その分運動になってます。

トピ内ID：5383392203

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おうえんレスします！

041
トレイル・ランナー
今日は４時間、３０km、山の中を走ってきました。 明日はスイムです。

トピ内ID：5838508191

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それって人に聞く事かな？

041
らったった
自分で足りないと思うなら、どうにでもなるのでは？ジムに毎日通い、マラソンを週５にして、ウォーキングを５時間にしたりすればいいだけの話では？ 暇と言われるのは心外と言われますが、暇じゃなかったら、そんなに毎日毎日運動ばっかりしてられないですよ(笑)みんな忙しい中、時間を見つけて身体の為に少しでも…と思い、たまに会社帰りにジムに行ったり、休みの日にジョギングしたり、ウォーキングしたり…その程度だと思います。 運動はいい事だとは思いますがね。 時間があるなら、どうぞご自由にいくらでもやって下さい。 ちなみに私はあまり「暇」な時間がないので、仕事の日になるべく歩くようにしたり、階段を使うようにしたり、夕飯の買い物に行く時に自転車や歩きで行ったり、仕事から帰ってきて夕方犬の散歩に行ったり、お風呂上がりにストレッチをしたり…その程度です。

トピ内ID：5497126368

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運動不足ではない

🙂
New Yorker
その量でしたら、運動不足ではないと思います。ただ、ご本人でもっと運動出来るのかもと思うならば、負荷を増やして１日１時間で体がくたくたになるまで動かすのが良いと思います。そうすれば、空いた時間を他のことに使えますからね。 私はNY在住ですが、皆さん毎日ジムに行きます。ただ、大抵１時間で体をみっちり動かし、筋肉トレーニングをして帰って行かれます。私の場合も１時間超くらいですが、45分以内で10km走り、その後全速力で５分ほど走り、後は腹筋やコアの筋肉を鍛える運動をします。自宅マンションにジムがありますので、ジムに通う時間等は実質0です。もし空いている時間があったとしても趣味の時間に使いますし、これ以上時間を延ばして運動することは筋肉が疲労しているので無理です。 一つ気になったのは、アメリカではExercise Bulimiaといって運動をしないと気が休まらない病的な人も一つの摂食障害として治療の対象になります。もし運動の目的がやせたいことが主であり、食事も制限しており、自分でとりつかれたように運動していると思われるのでしたら、ぜひ医療機関にかかってください。これは病気です。

トピ内ID：4631514631

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続けられる程度に

041
フラージャコー
しゃかりきにやりすぎると続かないので、続けられる程度に… 平日は買い物がてらのウォーキング３０分。 土曜は１時間以上。 日曜は休み。 本とDVDで覚えた「自力整体」を１時間ちょっと。 これは毎日。 汗をかいてカラダがほぐれる程度が調度良い。 何年もこんな感じです。

トピ内ID：0491758313

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わかります

041
４７歳
私はトピ主さんの気持ちがちょっとわかります。 週3回１時間半のバレエクラス、週2回１時間のZUMBAクラスを取っています。クラスがない日は家でDVDのピラティスと筋トレ、あとはニューヨークシティバレエのエクササイズDVDなどもしてます。 調子が悪かったりして運動しない日があると、何か罪悪感を感じてしまいます。 昔かなり太っていて、170cmで90kgあったこともあります。ダイエットで52kgに落としてリバウンドせず25年保っていますが、やはり歳をとると代謝が落ちて太りやすくなりますし体型も崩れがちになるので、運動しないとどうなるか、とても怖いのです。 子供が学校に行っている間にやっていますが、家事は適当になっちゃいます。時間がないから。 夫は体型を保った私が好きなので（日本人ではないし）、問題は無いけどね。

トピ内ID：5638746223

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こんにちは

☂
歩いてきた
土日に2時間ウォーキング 平日は30分くらいストレッチです。 ちょと運動量足りないと感じています。 仕事帰りに一駅くらい歩けばよいのですが、中々思い切れません（笑） トピ主さん私から見たら十分ですよ～、 スタイルがよさそうですね、羨ましいです。 できればタイムスケジュール教えくださ～い。

トピ内ID：7247170042

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え！

🙂
らじ子
さりげなく、さらっとマラソン週３日って。ええっ～？ とビックリしましたが、 私は朝起きたらラジオ体操、 毎日３０分犬の散歩 気が向いた時にダンベル体操 エクササイズボールを使って腹筋、背筋 ぐらいです。

トピ内ID：1787653442

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皆様ありがとう。。

🐶
いちご トピ主
コメントうれしいです。 厳しい意見もありますが、それも含めて 見てくれたんだ～といううれしさがありますね。 私は主婦してます。 時間はあるようでないようです、特に週末は子供関係で 過ぎていきます。 きっちり家の事はしてますので、合間をぬって運動してます。

トピ内ID：7853800687

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