緊張して震える。緊張の紛らわせ方ありますか？

昔から何かと緊張しやすい方でしたが、今では手の震えがひどくて悩んでいます。 普段人と話すのは平気なのに、見られることに抵抗があります。 対面した状態が苦手で、友達と食事するにしても、前に座られると途端に緊張モード。 手の震えが気になって食べられません。 字を書く事にはパニックを起こして動悸、震えにしびれまでおきてしまいます。 病院で強迫神経症と診断されました。 視線恐怖ともパニック障害とも言われますが、治るものなんでしょうか？あがり症って持って生まれた性格のように思うし、薬で抑えられないんですよね・・・。 同じような体験された方いますか？ どのように緊張を紛らわせてますか？