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時差ぼけ、どうしたら軽くできますか?

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マークX
話題
海外への出張が多い、43歳の男性です。 若いときから北米(時差12時間)、欧州(時差8時間)など、海外に出張に出かけることが多いのですが、時差ぼけがひどくて困っています。若いうちは2、3日もすれば慣れましたが、40歳を過ぎたあたりから、帰国後でも2週間くらい体調(体内リズム)が戻りません。 軽く済ませるテクニックなどご存知の方がいらっしゃいましたら、アドバイスをお願いいたします。

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Melatonin

041
にけ
jet lagに効く錠剤です。 アメリカのDrug storeだとどこにでも置いていますが、日本では未だ認可されていないかもしれません。

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光男
強い光を浴びるとリセットされるそうです。

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