板挟みになりそうで恐い

職場での人間関係について悩んでいます。 ランチ仲間内でトラブルがあり、ＡとＢが対立してしまいました。 キッカケは、新しく増える業務について、Ａが新しい業務を断った事です。 Ａの言い分 今の状態でも業務量が多いのに、これ以上増えると新しい業務どころか、今までの業務に支障が出てしまう。 Ｂの言い分 言われた事は黙って素直に従うべき。ナンダカンダでＡのワガママだ。 Ａの断った新しい業務については、Ａのしわ寄せがＢや他の誰かにくる事はありません。 私はどちらの言い分も、間違えでは無いように思います。 しかし、この事がキッカケでＡとＢは対立し、Ｂは今までのＡに対する不満を色んな人へ言い始めています。 私も、ＢからＡに対する思いは聞きました。 そして、Ａからも「相談がある」と言われ、近々Ａより話を聞く事になっています。 私はＡにもＢにも肩入れするつもりはありません。でも両方にいい顔をしているとか思われるのも恐いし、 正直、立ち居振る舞いが分らなくなっています。 ＢからＡの悪い話を聞くと、Ａには申し訳無いけど、そんな目で見てしまうし、Ｂの手前、Ａと仲良くする事に 気を使ってしまいます。でもＡに対しても全く同じで… 人間関係を築くのが苦手なタイプなので、本当にどうしたらいいのか分らないのです。 取り立てて、どうする事も無いのは分るのですが、例えばＢにＡの悪口を言われた時の流し方や、 Ａに「Ｂから何か聞いてる？」と聞かれた時の受け答え方が分らないのです。 中学生のような幼稚な悩みで申し訳ありません。 普通に「私は私」として受け流せばいいのですが、意識すればするほど身動きが取りにくくなっています。 どうかアドバイスお願い致します。