話し合いが白熱するとついていけない

開いていただき、ありがとうございます わたしは現在大学二年生なのですが、 公私問わず、話し合いや相手が白熱してきたときに 思考（？）がついて行かなくなります 学校でゼミなどで話し合いをしているとき、 何人もの人が白熱して一度にしゃべるようになったとき、 あるいはひとりの人でも弾丸トークされたときなどに 話が右から左へ、みたいな感じになり、 うわぁぁぁ、どうしよ？え？今の意見がAちゃんので…？あれ？ という感じについていけなくなります しかし、最近、恋人とケンカしたときや所属するゼミでの論争について行けずに、話聞いてるの！？意味わかってないでしょ？と言われて、改善したくなっています。 親友はわたしがそういうことについていけないことをわかっているので、わからなくなったときに１０秒くらいまってもらったり、○○ってことでいいのかな？などと確認をとらせてくれるのですが、ケンカの度にこのことをしていると、彼はいらいらするし（普段は待ってくれます）、ゼミではそんなこと毎回やるような時間の無駄はできないので、ほんとうに困っています。 とくに彼氏とはいま遠距離なので、電話でまくしたてられると、思考停止というか…頭がまっしろになって結局最後に言われたことしかわからなくなったりします。 ちなみにどちらかというと文字としての視覚的な情報を処理するほうが得意です。 おなじような皆さんはどのように改善していますか？ 本当にこまっているのでよろしくお願いします…。