立ち直りたい！！

私は、１１月からうつ状態で、４月まで服用していました。 今は、波はまだありますが、お薬は飲んでいない状態です。 ですが、まだ自分自身の気持ちが立て直せず、少しのことで不安になったり焦ったり、どうやったら気持ちを立て直せるものか。。。日々悩んでしまい、自分のここがいけなかったのかも、などをくよくよ考えてしまいます。 何か、嫌なことがあると、そのことを気にしすぎてしまって、不安になります。自分に対して過保護になりすぎているというのは自分でも自覚しているのですが、また同じことを繰り返したくない、という気持ちからなかなか前に進めません。 今は、散歩や、ランニングなどをしながら、気分転換しています。 皆さんは、落ち込んだり、嫌なことがあったら、どうやって気分転換して気持ちを立て直しますか？