アラフォーの肉体改造

有酸素運動を頑張れば、脂肪燃焼します。 ふつうならもちろんバストもサイズダウンします。 そして怖いのが、振動の為、重力に負けてしまうのです。 バストアップの為には、大胸筋の上部を鍛えてください。 と簡単に書きますが、じつはとても難しいのです。 そこらへんのトレーナーさんでは、上手に教えることが出来ません。 ちゃんとしたジムへ行き、マッチョなトレーナーさんに教わってください。 そして正しい筋トレの知識を得て、健康な体を手に入れてください。 ボディビルというと、なんだか偏見の目で見られがちですが、女性の良いスタイルの為には必要不可欠の知識です。 筋トレを学ぶと、正しい食生活と、休養の重要性も必ず一緒に学びます。 それとジョギングのメリットは沢山あげられてくると思いますので、デメリットをあげますと、 しわが増える、乳がたれる 赤血球が破壊されるので貧血になりやすくなる。 脱水症状になり、疲労が抜けなくなる。 日中は紫外線の影響でお肌の老化 などなどです。 それとちなみにダンベル体操は有酸素運動です 筋トレと有酸素運動、正しい食生活と休養。 色々学んでバランスよく頑張ってくださいね。

人気漫画家さんですが、漫画ではなく 「3年後のカラダ計画」 「スタイルノート」 などご参考になりますでしょうか。 不健康な仕事（失礼）の著者が、49歳から始めたダイエット、といいつつ健康的に美しくいられる習慣というか、やったことというか、考え方というか、そういう内容です。 サイン会でお見かけしましたが、ホント、年齢にはみえませんでしたし、カッコイイ方でした。

トピ主さんのように持病があったり、それを言い訳にしてしまう可能性がある場合は、肥満外来など、クリニックで指導を受けるのが良いのでは？

私は５０代になりかけの主婦です。 主さまよりはだいぶスリムですが(ごめんなさい) 体脂肪率が30％もあることが判りました。 身長と体重だけをみると普通より少しやせ気味なのに、、、、 それで数か月前からジムに通い、インストラクターさんに教えてもらいながら肉体改造中です。 腰痛もあるので激しい運動はできないし、負荷のかかりすぎるマシンもだめだし制限だらけ。 でも焦らずやっています。 効果はなかなか現われないと思うけれど、元気な老後を過ごしたいので頑張ります。 主さまも頑張ってね。