エクササイズ・ワークアウトのアドバイス求む！

ジム歴およそ七年。今現在は週三回から四回ジムに通っています。一日三十分から四十五分の筋トレと有酸素運動（たいていはエリプティカルかランニング）一日合計一時間から一時間半のメニューをこなし、週に一度だけいつものメニュープラス四十五分のエアロビクスのようなクラスを取っています。平たく言うと週四時間半から五時間程度運動しております。でも体を痛めつけるような過激なものではありません。ダイエットも特に行っておりません。
体重はあまり拘ってはおりませんが、身体、特に二の腕と太ももを引き締めるのが目的です。特に太ももが悩みの種です。体脂肪は17％から18％を行ったり来たりしています。運動を始める前は体重は42キロから45キロでしたが、体型は確かに変わりました。全体的に引き締まりました。でも太ももと二の腕には劇的な変化が現れず・・・。ジーンズもウエストはブカブカなのに太ももがきつい！一体どうすればいいのでしょうか。筋トレはここ一年続けています。それまでは有酸素運動一本やりでした。体を引き締めるには筋トレも必要ということでメニューに加えました。現在行っている筋トレは全てマシンです（足、腹、二の腕が中心）。体重、体脂肪ともに特に不満はないのですが（正直どうでもいい）、太もものサイズには不満があります。どうみてもバランスが悪い気がします。太もも、二の腕に効果的な運動のメニューがありましたらアドバイスをお願い致します。