お腹の空気が…

こんにちは。お腹の音にとても困っています！

毎日夕方頃になるとお腹が張り始め、音が鳴るのです…
お昼に食べたものを消化したりガスが通ったりしてなのだと思うのですが、きゅるる～…と鳴ったり、ひどい時にはぐぐぐーと大きな音なんです（しかも結構長いこと）。

今している対策は
１、市販の薬→あまり効果なしです
２、日中は乳飲料やコーヒー類を避けるなど、飲み物に気をつける→効果はそれほど現れません
３、こまめにお手洗いに行く→会社勤めですので、限度があります
４、腸のあたりの背中をトントンとたたく→効果あり！ですが、常にするのは仕事に差し支えがあります

お腹が空いて鳴るのなら「お腹すいちゃって～」と弁解できますし、まだ可愛いなと思うのですが、ガスなのであまり感じの良いものでもなく仕事に集中できません。

残業が多いので、退勤する21時頃まで辛くてしかたありません…
同じ悩みの方、改善された方、何か対策がありましたら是非教えて頂けないでしょうか。