お腹周りの不調

３つほど、お聞きしたいことがあります。
１つ目は、空腹時にお腹が鳴り続けてしまうのですが、みなさんはどのように対策しているのでしょうか？？私自身、学生なので休憩時間に軽くおにぎりなど食べても1時間程すると鳴ってしまいます。とても恥ずかしくて毎日行くのが恥ずかしいです。家を出るのが人よりも早いため、朝食の時間が早いというのはあるとはおもいますが、なぜ他の方は鳴らないのでしょうか？？
２つ目はストレスや緊張をしやすいタイプなのですぐにお腹にガスが溜まってしまいます。毎日薬を飲んでいるのですが、あまり役に立ちません。特に午後になるとストレスの限界値を超えやすいらしく、座っているだけでガスが溜まり変な音がお腹周りから鳴ってしまいます。また下腹部をさするとゴリゴリと音がなります。絶えずガスが発生しているようで、音が鳴らないかと緊張していしまい、さらにストレスになるという悪循環に陥ってしまいます。みなさんはこのようなことを経験されていますか？？もしされていたらどのように対策していたかを教えていただきたいです。
３つ目は、とても恥ずかしいのですが、電車は人前に出るとおならやガスが出やすくなってしまうことについてです。例えば教室で自分の後ろに誰かいる、電車で隣に人が座っているなど誰かが自分の近くにいると緊張してしまうのか、お腹が緩くなってしまいます。どうしたら良いのでしょうか？？