躁鬱病　か　季節性　うつ病　か

最近無気力でやる気もでず、鬱気味っぽくなっています。 思春期ごろからこういう気はありました。 なんとかできるのはネット。IPHONEをいじったりツイッターしたり それか一日中寝てます。 お風呂も入る気がない。顔も洗う気力がない。 もちろん、外に行きたくないし、太陽もみたくないし、 人になんて会いたくない。 唯一主人が帰ってきて重い腰をあげて簡単に御飯はつくれます。 頑張って食器は洗うのですが、もうこれだけでへとへとです。 今まで興味のあったことすら興味がなくなってます。 パートの仕事に行くのでさえも最近は辛くて辛くて仕方ないです。 落ち込む、というよりもとにかく無気力です。 ＜欝気味？のとき＞ ・誰とも話したくない ・外に行きたくない（人に会いたくない） ・お風呂に入るのも億劫 ・片付けられない ・できることは、1日中ネットか寝るだけ ・何十時間も寝れてしまう（夜11時に寝て、朝10時に起きて、昼２時に寝て夕方起きる） ＜そう？気味のとき＞ ・まとめて買い物する ・自分は何でも出来ると思い、勇気やエネルギーがわき、いろんなことに挑戦する （実際、写真も某賞をもらったりしました） ・人を呼んでおもてなしするのも、かなり料理を作って完璧にしたくなる ・旅行先では朝から夜中まで行動してしまう（楽しくて） 鬱状態のときも、死などは考えないし 特に落ち込むというよりは、何するにも億劫という感じです。 買い物も、何十万、何百万単位ではなく 千円単位をちょろちょろと買う感じです。 買わないときは、全く物を買わないので・・（これは昔から同じ） 軽い症状？なのかもしれませんが 毎日夕食もたくさん作って明るい人をみるとすごいなー。毎日明るくて夕食も沢山つくって幸せそうで・・と思ってしまいます。 病院にいくというよりも、何かアドバイスはありますでしょうか？ 宜しくお願い致します