トイレの回数を減らすには？

３０代女性です。トイレの回数を減らす知恵を
お貸し下さい。

大学時代（９０分授業になった頃）から
自分が、「ふつう」よりトイレの回数が多いことに
気が付きました。
休み時間にトイレに行っても、授業の最後には
「あと、１０分・・・あと５分で、トイレに行ける！」と
考えていました。

就職活動を始めて、さらにひどくなりました。
多分、それまでデニムにスニーカーだったのが、
ストッキングにミニスカートをはき始めたせいだと
思います。

１５年以上経った今でも、状況は変わりません。
１日中、家に居る時でも、約１０回トイレに行きます。
外出する日、カフェインを取った日、生理の前は
約１５回です。でも、夜間は全く行きません。

泌尿器科（尿や膀胱には異常なし）や
内科（夜間に０回では、過活動膀胱とは違うかな？
体質が大きい。まぁ、１０回くらい行く人もいますよ。）
婦人科（異常なし）も。
お医者さんたちは漢方を１週間分くらいくれるだけでした。
・・・効果はありませんでした。

両親もわりとトイレが近く、「トイレの近い人も
いるから、仕方が無い。」と我慢してきました。
駅のトイレ、スーパーのトイレ、コンビにのトイレ、
ファストフードのトイレには、本当にお世話になりました。
行きつけのクリーニング屋でお借りしたこともあります。

しかし、６年前に結婚して、田舎に越してきて、
「我慢」できない状況が続き、本当に苦しんでいます。
借りられるトイレの数が、激減したのです。

そして、基本、車で移動な為、すぐにはトイレに行けません。
さらに最寄のインターはとても渋滞が多いのです！！！
２００ミリまでＯＫの尿漏れパッドは必需品です。

続きます。