小中学生、息子二人。馬の耳に風・念仏

おはようございます。 小学中学年・中学生の息子二人います。タイトルの通りです。昨夜も私の怒りが爆発してしまいました。二人ともだらしなく困り果てています。 自分の部屋は片付けない、脱いだら脱ぎっぱなしetc...など、言っても治らないのは、たまには言いますが目をつぶることにしました。 でも、自分の健康管理、最低限の手洗いうがい・洋服の調節・お風呂からあがったらさっさと体をふき着替えるなどは、私が言わなくても気をつけてほしいと思っています。 3日前の金曜日に、長男が鼻をグスグスとくしゃみ。家にあった薬を飲ませましたが、土曜日に予約していたインフルエンザの予防接種も延期になってしまいました。気をつけるように言っていたにもかかわらず、鼻水の前日、外出した際、薄着になっていたとのこと。 「だから、言ったでしょう（怒）」 昨日は、移ったのか次男がグズグズ。 それなのに、夜お風呂に息子たちが入り、お風呂で大騒ぎ（湯船につかっていないで）。そして、洗面所に出る前に体をふいた方が寒くないから拭いて、すぐ着替えなさいって言ってるにもかかわらず、洗面所で二人してずぶぬれの体で騒いでいたのを見て、噴火してしまいました。 怒られるとシュンとするのですが、同じことの繰り返しで疲れてきました。どうしたら、私の言うことをきちんと心に受け止めるようになるのでしょうか。 どうぞ、アドバイスをお願いいたします。