これは大豆の食べ過ぎ？

私もお菓子がわりに煎り大豆を常にストックし、食べています。 が、普段食べる量を測ってみたら、多い日の分量でせいぜい50gちょっとでした。 大豆過剰摂取の弊害は私も読んだことがありますが、大豆だけだと大量になるようですし、他のものも取り入れたらどうですか？満腹感を得やすいミルクティやカフェラテ、昆布、スルメ、高カカオチョコレートなど。 どんなに健康に良い食品でも、1種類に偏るのはよくないです。

レスありがとうござます。 やはり偏りは良くないですよね。 昨日は乾燥状態で200gを食べてしまいました。 茹でた落花生のような味と食感で食べ出すと止まらなくなる感じです。 食べる量を（作る量を）減らして、我慢できないようであれば別の食材を探ってみます。 するめとかおいしそうですね。 炙ってチップにすれば良さ気ですがにおいでばれるかも。 日高昆布がたくさんあるのでチップとかチャレンジしてみます。

乾燥大豆１５０ｇってどれぐらいの量なのか、ちょっと想像つかないですが、茹で大豆１００ｇなら多分豆に水分がふくまれて大豆自体の数が減るからだとおもうのでカロリー低いみたいですよ。 調べてみて。 パックで、茹で大豆売ってますが煮豆にしたりしないと食べられないから会社におやつがわりに持参出来ないからダメなんですよね？ 本当に１５０ｇも１日で食べちゃってるんですか？？多分すごい量だと思うので実際そんなに食べてないのでは？ 決まった時間におやつは摂るようにしてみたらどうですか？ スナック菓子は油脂も多いので、今はノンカロリーゼリーなどスーパーで売ってますよ。 ポリポリしたいなら、煮干しはどうですか？ 『食べる煮干し』っていうのもスーパーに売っていますよ。 煮干しはそんなにはボリボリボリボリ大量に入っていかないと思うし、一回３、４匹食べればいい方だから１日１袋も食べられないでしょうから、カロリー的にも良いのでは？ 小さなたつくり煮干しより、サイズ大きめ煮干しのが食べ応えがありますよ。 何でも、食べ過ぎは良くないと思いますよ。

主婦の方 レスありがとうございます。 水に戻す前に、キッチンスケールで計っているので重量は正確です。 熱湯に一晩付けた上で、そのまま一度沸騰させてから炒ると 茹でた落花生の食感になって、１５０ｇくらい食べられちゃうんです。 困ったことですよね。 通販で買うと大豆が１ｋｇ４００円くらいでコストパフォーマンスがいいんですよ。 （５ｋｇ買っちゃいました。炒り豆以外にもチリコンカンとか作っています。） 効率を考えて一度に大量に作ることも問題ですよね。 食いしん坊なのが一番の問題かも。 このところ、大豆１００ｇ（乾燥レベル）で昆布少々で過ごしています。 煮干しも追加してみます。 ありがとうございました。