元気で長生きしたい！　何をすればいいでしょうか

　私は、ヘルパーステーションにパート勤めをしています。毎日ヘルパーさんが、介護をしている方のようすを伝えにステーションに来ます。そのお話を聞いて、寝たきりになりたくないと、強く思いました。病気になったり、ケガをしてというのであれば仕方がありませんが、そうでないのであれば、死ぬまで自分の足で歩いて、新聞や本を読み、細々とでも生活を楽しみながらしっかりと生きていたいと思います。 　三浦雄一郎氏は70歳でエベレスト登頂最年長記録を達成しました。いいなあと思います。でももとの体の鍛え方が全然違うというのはわかります。当方、４０代。エベレストにまで登れなくてもいいのですが、元気で長生きの準備はもう始めたほうがいいように思います。 　何をしたらいいのか、みなさんのお知恵をお貸しください。