これだけやったら何キロ痩せる？

レス16

（トピ主 0 ）

こむむむ

2012年03月24日 22:23

美

最近太ってきたのでダイエットを始めますちなみに新中学３年です週一で水泳夕飯は炭水化物を抜くお菓子を食べない半身浴２０分腹筋、背筋３０回ストレッチビリー痩せた方法などあったら教えてください

トピ内ID：2422024099

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炭水化物抜いたらいかん

冬川こころ

2012年03月25日 14:02

　炭水化物を抜くと筋肉が落ちやすくなります。　あくまで炭水化物は『控える』程度で。

トピ内ID：0554778227

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そうね

🐶

かきぴち

2012年03月25日 14:02

ものすごいでっぷりしてたら激減するだろうけど、標準以内だったら月一キロかな

トピ内ID：2778285435

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まず…

琉生

2012年03月25日 14:02

現在の身長、体重、体脂肪率がわからないと、誰も何とも言えないのでは無いでしょうか？ちなみにBMIは計算しましたか？

トピ内ID：5538752626

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身長と体重は？

そやなー

2012年03月25日 14:02

まず、そこが大事です。それから、水泳は何時間しますか。朝と昼は何をどれくらい食べますか。ストレッチの時間は？ビリーの時間は？本当にダイエットが必要な体型なのか。そして、必要だとしても、具体的な目標を立てられた方がいいですよね。

トピ内ID：4229708730

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おすすめ

nanasi

2012年03月25日 15:05

「あすけん」と検索してみて下さい。無料のダイエットサポートサイトです。それに自分の行動（何分入浴したとか、階段登ったとか）や食べた物を打ち込むとどれだけのカロリーをとって消費したか、何が足りないか、後どれだけどんなことをするといいか教えてくれますよ。

トピ内ID：7279133202

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太ってもいいから背、ちゃんと伸ばして下さいな。

💡

アキャ。

2012年03月25日 16:10

まだまだ成長期で、それは、22歳から30歳まで続きます。長くて、35歳が定年である成長期だってあります。女の子でもう生理が来て、今は身長が止まりって雰囲気であっても、まだもっと成長して大きくなるかもしれません。背が高い方が、ダイエットはしやすいです。今からダイエットをしちゃったら、伸びる背も伸びなくなります。まだ生理が来ていないのならば、まちがいなくまだ背が伸びるって分かりますが、生理が来てしまっていて、小学校からもうあって、今、背が止まったから太ってしまって、止まってから何年も、だけとも、体重だけ成長を背がする代わりにしちゃっているのならば、無理のない程度、食べ過ぎない程度に、もっと牛乳飲んだり、運動をしたり、背が伸びるイメージをしたり・・・よく寝て下さい。ダイエットを気にしているのならば、縦方向に先に延ばすようにしないと、背は22歳までには止まってしまい、ちょっとダイエットができたとしても、 OLしてる頃に、また太りだします、危険です。もっと順番を考えましょう。

トピ内ID：2373934010

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夜食べない！

桜

2012年03月25日 16:39

夜８時以降は食べない！ぜひ取り入れてみて。トピ主さんのメニュー痩せそう‥

トピ内ID：7642112587

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夕飯の炭水化物もとって、水泳を週３回で

まんじゅうこわい

2012年03月25日 16:39

脳が使えるエネルギーって、糖分だけです。つまり、糖質をとるか炭水化物を取るかしかないのです。糖質を余分に取るのはダイエットの関係上よくないですし、食事から炭水化物を抜くのはやめましょう。頭の回転が悪くなりますよ。代わりに、運動量増やして代謝のよい体をつくりましょう。

トピ内ID：5360697253

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そんなに続くのかな？

ゆみ

2012年03月25日 16:39

私なら続かないですけど。大事なのは継続することだと思います。普段から姿勢を正しく保つことを意識する。歩く時には、腹筋や足の筋肉を意識する。立ったり座ったりする時も。これだけでも効果は出るはずですが、ずっと意識し続けるのもなかなか難しいかも？体重が減ればいいのではなく、どこか引き締めたいのですよね。ポイントを絞っていきましょう。頑張って！

トピ内ID：3508424809

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数字には目を向けないで

おばさん

2012年03月25日 16:39

中学生の女の子、太りやすい時期ですね、あまり数字にはこだわらないほうがいいですよ今までトピ主さんがどれだけ間食していたのかわかりませんし、水泳を週一と言ってもその距離時間スピードで消費カロリーはかわりますそれよりきちんと運動して、間食をせずご飯を食べて、夜はしっかり寝るやせたい、や、体重をを何キロまで落としたい、ではなくてたるみのない体を作るのを目標にしてください体重計に乗って数字の動きを一喜一憂するのは良くないです

トピ内ID：1019227664

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成長期

🐧

ハリソン

2012年03月25日 16:56

10代は将来に繋がる大切な成長期です。あまり過度なダイエットはやめておきましょうね。基本的に食事は三食をしっかり食べる、朝は必ず食べる(パン食は体を冷やしてしまうので、出来れば米食に…) お菓子を食べない！これは良いことです。ただ思うように落ちないからと、食事を抜かないように、食事を摂らないと体重は落ちますが、筋肉が減っているだけで脂肪が減っている訳ではありませんよ。筋肉が減ると、基礎代謝が減ります、食事を普通にしてリバウンドするのは、これが原因。ダイエットに王道なしは、この点です。つづく…

トピ内ID：8274628122

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つづく…のつづき

🐧

ハリソン

2012年03月25日 16:56

次に運動ですが、やはり毎日のジョギングがお奨めですよ。腹筋などは、15回を1セットで3セットしましょう！セット事の15回目が辛いように頑張る！体を戻す時のスピードを出来るだけ遅くするのがポイント。毎朝・寝る前に体を左右に曲げたり、捻ったりするのも効果的。腹筋・背筋を鍛えると、腸の働きを助ける事にも繋がるので、結果、太りにくい体に繋がる。ビリー隊長(懐かしい♪)始める前に、しっかり準備体操・柔軟体操をしましょうするかしないかでは、大違いですよ。体操は身体に運動しますよう♪と教える合図です！

トピ内ID：8274628122

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年齢と炭水化物

🐱

年増女

2012年03月25日 16:56

あなたの年齢には炭水化物は必要です。食べないのではなくてしっかり食べて、身体を動かすことと脳を使うことが一番の早道です。ただ体重を一時的に減らすのではなく、太らない身体をつくらないと意味ないよ。

トピ内ID：8315420799

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成長期

🙂

あゆき

2012年03月25日 16:56

中学３年生になると体型など気になると思いますが、今はまだ成長期なので、３食しっかり食べた方がいいですよ。お友達と遊ぶ時はおやつ食べたり、ジュース飲んだりしますが、自分１人だったら多少我慢するなどするくらいでいいと思います。部活に入部しているかはわかりませんが、運動系の部活に入っているなら、そこで身体を動かし、無理なダイエットをすると後々身体に支障出てきますから、今は規則正しい食生活を心がけて下さい。

トピ内ID：7136539912

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それより・・・

2012年03月25日 17:13

「週一で水泳夕飯は炭水化物を抜くお菓子を食べない半身浴２０分腹筋、背筋３０回ストレッチビリー」これだけ実行されれば、十分でしょう。それより、身長と体重もご記入お願いしますね。もしも、身長が150cm台なら、もうちょい、たんぱく質とカルシウムが必要です。「夕飯は炭水化物を抜く」は成人ならともかく、トピ主さんはまだ成長期ですから半分くらいに留めるのがよろしいかと。牛乳も朝より、夕食時に飲むのが有効ですよ。夕食後、水以外いっさい、口にしない。夜10時までに就眠されて下さい！（成長ホルモンが脂肪を消費しますから、必要な事です）

トピ内ID：0726282185

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レスします

⚡

pop

2012年03月26日 11:10

私も主さんと同じ中3の時にダイエット始めました！ビリー、食事制限、半身浴。かなりデブで見返したいって気持ちが強くて短期間で受験勉強せずにひたすらダイエット三昧。二週間で62→50落としました。ただ病的になってしまったので、そこからは食事をきちんとしてストレッチ程度。 19になった今では、どんなに食べても痩せやすい体になったと思います。(それだけは助かってます) 若いときから激しいダイエットや運動するのは良くないと聞きます。体を壊さない程度に上手にダイエットをオススメしたいです。

トピ内ID：7690400169

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