あっちゃぁ～痛い!!

病院は、行って下さいね。 やっちゃったばかりなら、アイシング。 湿布じゃだめ。

痛みがある時は冷やす（冷感シップ） 痛みが引いたら温める。 おだいじに

知っているかもしれませんが… まずベルトを用事して下さい。幅広で微調整が可能なベルトがお勧めです。 普通の穴あきベルトでも大丈夫です。 ベルトを骨盤の上の方(骨が出てる一番太い部分くらい)にきつ目に巻きます。 腰痛の種類により個人差もありますが、効けばこれだけでだいぶ楽になると思います。 ベルトをしての安静が一番なのですが… 腰痛、辛いですよね。 早く良くなりますように

ぎっくり腰はひたすら安静にして時間が経つのを待つしかないです。 が、ぶらさがるとかなり症状は改善します。 物干しとかドアとか、どこか体重かけても大丈夫そうなところを見つけてぶらさがってみてください。