一念発起して絶食してみようと思います。目標は５日間。ミネラルウォーターや野菜ジュース等、水分は摂ります。１５６cm、５６．６kg、２９％、５０歳、女性途中で挫折する可能性大ですが、最悪でも３日は頑張りたいです。では、今日からスタートします。

絶食してみようと思います | 美容・ファッション

以前挑戦しました

くま

2012年05月19日 15:56

35歳、ダイエット前がトピ主さんと身長体重体脂肪率がほぼ同じです。以前3日間の断食をしてそこから3キロ痩せました。何とかリバウンドなしで維持しております。でもまだ目標体重には届いていないので私も頑張ってみようかと思います。ミネラルウォーターや野菜ジュース（ニンジンジュースが最適だそうです）に加えて黒砂糖、梅干し、具の入ってない味噌汁（鰹節で出汁を取った物）を一日少しは採って糖分や塩分も摂取少しは摂取するようにして下さい。 3日後の結果是非報告してくださいね。

トピ内ID：6047638032

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お頑張り遊ばせ・・・

✨

アーバークロンビー♀

2012年05月19日 15:56

お頑張り遊ばせ、ダイエットですか？あっはっはっはっ、ご自分の「体質」とか考えてますか。悪いけどきっとり・バウンドで元に戻るでしょうね！成功して維持できますように、あっはっはっ。　＞　１５６cm、５６．６kg、２９％これってデーブー度かな、２９％は体脂肪率かな・・・。健康を壊さないように、体力と相談して「お頑張り遊ばせ・・・」

トピ内ID：5468344404

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2キロ落としました

おむすび

2012年05月19日 16:11

タイムリー！（笑）　なのでレスしますね。 52歳女性。 159cm、（2週間前）52キロ。昨日、職場の健康診断でした。去年は49キロだったので3キロの増加。自分でも太ったのはわかっていました。スカートも、パンツもキツキツ～（泣）なので、健康診断にあわせてダイエットしてみました。私のは「自己流夜抜き2週間ダイエット」です。結果は49.8キロ、ギリで50キロきりました～（笑）せっかくだからもうちょっと落として、 48～49キロをキープしたいと思います。トピ主様も頑張ってください～結果、楽しみにしています。

トピ内ID：1220827939

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ダイエットのためですか?

断食道場

2012年05月19日 16:31

ダイエット目的なら大変なわりに大して痩せませんよ。しかも食べたらすぐ戻ります。水を飲んだだけでも体重増えます。胃が小さくなって食事の量が少なくて済むなんてのも絶食期間終了してちょっとの間だけ。本気で痩せたいならカロリー計算と運動をする。これが一番です。体にも良いですし。

トピ内ID：7096124217

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あなたが

さささん

2012年05月19日 16:31

あなたがどういう日常をおくられているか知りませんが、その期間はなるべく家から出ないとか、体に負担をかけないで過ごせるか確認しましょうね。昔はやった事もありますが、基本的に体にとって良いことだけではないので。短期的に集中力が増しますが、運転などの冗長的な集中力は逆に散漫になりますのでしないように、意識失って、最近多く聞くような車の事故を起こす危険があります。またここまでの極端な食事制限ですと、筋肉分解が起こりえますのでそこは知っておいてください。もちろん筋肉が減った分体重は落ちますが・・・。また胃を空っぽとかで考えるなら5日の意味が不明ですが、どこから5日を持ってきましたか？

トピ内ID：6333987797

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頑張って！

🙂

みどり

2012年05月19日 16:31

無理のないように。異常を感じたら、すぐに中止を。健闘を祈ります！

トピ内ID：2105818613

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なぜ絶食？

すい

2012年05月19日 16:31

身体に悪いよ？もし絶食するなら酵素ジュース飲んだほうがいいよホテルの絶食プランや絶食道場を利用しては？簡単に痩せたいって気持ちを叩き直すほうがいいと思うけど安く早く痩せたいって気持ちは危険だよ？５０歳でしょ？

トピ内ID：4793558427

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一日で十分ですよ

佐知子

2012年05月19日 16:55

理想的な断食のペースは週末に一日だけ断食。それを半年続けてみてください。効果抜群です。五日もやると辛すぎて挫折しますし体にもあまり良くないですね。のんびりデトックスして下さいね♪

トピ内ID：7520870796

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やめたほうが

リンダロン

2012年05月19日 16:44

いかにも思いつきでって・・・やめた方がいいんじゃ。

トピ内ID：2536497607

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体壊さないように。

kentarou

2012年05月19日 17:28

目的はダイエットですか。ヨガにも断食があるけど減食、断食、復食となり断食中もヨガをやります。体壊さないように注意してください。

トピ内ID：6722609740

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何のために何を求めて

😭

意味不明

2012年05月19日 17:28

絶食するのですか？そもそも「絶食」じゃないですよね。「絶食」って、水だけで生きるんじゃなかったっけ？世の中に何かを求めてのハンストじゃなくて、単に太りすぎダイエットでしょうけど、リバウンドでもっと太るのが関の山。失敗する方に100万リラ賭けますよ。身体を大事にね！

トピ内ID：6540327280

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私もしてみたいです

優子

2012年05月19日 17:28

主さんはプロの指導の元に絶食されるのですか？それとも自己流ですか？どちらにしろ無理して体を壊さないようにして下さいね。私もこのところの過食のせいで体が重く感じます。絶食とまでいかずとも、食事を減らそうと思っています。一度リセットしたいです。絶食してみて体感したこと、また聞かせて下さいね。でもホントにくれぐれもお体には気をつけて。

トピ内ID：0177261523

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ありがとうございます

小心者トピ主

2012年05月19日 20:30

ご心配いただきありがとうございます。＞くま様ニンジンジュース、明日買ってこようと思います。黒砂糖、梅干し、みそ汁はありますので摂ってみます。入浴前にでも摂ってみます。お風呂で倒れても困るので。（歳も歳ですし）今日は午後から少し空腹を感じたので、ガムを噛みながら買いものに行きました。思いのほか暑かったので、汗をかいてしまいました。空腹感も無くなり思ったより楽に過ごせました。空腹を感じたら、ガムと運動はいいです。病院の指導で絶食をしているわけではないので全く何も摂らないのは危険なのでみそ汁やヨーグルトなどは摂ろうと思います。脂肪ゼロのヨーグルトと低脂肪牛乳を買ってきました。野菜ジュースは家にあります。絶食で一番つらいのは３日目くらいまでだそうです。アシドーシスが起きる段階で、血液の酸性度が上がり、疲労感、吐き気、頭痛などの症状がでることがあり、排出と解毒の期間なので辛いそうです。その時期を過ぎると、自浄作用によって体調も良くなるようです。

トピ内ID：9864914406

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絶食療法

小心者トピ主

2012年05月19日 20:30

ドイツのブヒンガークリニックという所では絶食初期には、１日に２回スープかフルーツジュースが出る。１日２５０ｋcal摂取することにより、アシドーシスの症状を和らげ最初の数日を乗り切り易くしています。なので、やっぱり水だけより少し何かを摂った方がいいですね。

トピ内ID：9864914406

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夜です

小心者トピ主

2012年05月19日 20:30

お風呂の前にみそ汁を飲みました。お陰で入浴中、具合が悪くならなくて良かったです。歳が歳ですから。お風呂上りに体重計に乗ってみたら５６．２ｋｇ、２６％でした。空腹で買いものに行ったのがよかったのか。体重より、体脂肪を減らすことが重要だと言いますよね。体重に関しては生理直前なのであまり減らないかも。昨日から便秘なので後でヨーグルトを少し食べようかなと思ってます。これでは、絶食ではありませんね。（汗）

トピ内ID：9864914406

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なんか心配

ダルン

2012年05月19日 20:30

ジュースは飲むタイプの断食とはいえ、いきなり５日間やろうとするあたりが心配です。体質や生活に合うかどうかとかとか、断食の悪影響から考えると、医師などプロの指導の下でやる場合以外は、週末の断食から…くらいが普通だと思うのですが。勉強して用意周到という自信の表れということでしょうか？良かったら、参考にした本やサイトを教えてください。私も参考にします。勉強されたであろうトピ主さんには余計なお世話だとは思いますが、断食明けの普通食に戻す過程が一番気をつけねばならないらしいですよ。

トピ内ID：3019441745

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便乗～してやってみよっと

❤

こまったちゃん

2012年05月19日 21:32

たまたま、見つけたトピ今、モ○バーガー目の前に有るので、これを今日の最後にして便乗デトックス断食しまぁ～す。主様の書き込み見て、ヨーグルトやら味噌汁やら摂取していらっしゃるので短期間なら全然問題無いですよ。水だけとかなら危険ですが、これなら本格断食の準備期間程度ですし良いと思います。朝は、プロテイン。夜はカルシウム。野菜スープを取り入れると良いですね。明日の朝は、野菜スープからやってみます。便乗しまぁす。

トピ内ID：2103851200

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何のための絶食ですか？

🐷

パーソナルトレーナー

2012年05月19日 23:39

ダイエット目的ならおすすめしません。長く続ければ筋肉が落ち、太りやすい体が出来上がります。一時的に体重は落ちますが、その内容は水分と筋肉です。普通食に戻すとすぐに体重は戻ります。くり返せばくり返すほど、長期になればなるほど、おなかはぽっこり胸はあばらが浮く取り返しのつかない体型になります。顔はやせますが、法令線がくっきりと出てきます、そして二の腕や下腹はより脂肪を蓄え始めます。絶食・断食の目的は、腸内環境を良くすることです。食べなければ一時的に体重は落ちますが、同時に筋肉も落ちます。ダイエットが目的であれば、絶食より常に腹７分目で食べるように意識し、ウエストに常にきつめにベルトなどをすると効果があります。王道ですが、３０代以降の女性が美しい体型を手に入れるには、筋トレしかないと実感しています。

トピ内ID：7908735441

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そろそろ寝ます

小心者トピ主

2012年05月20日 10:03

色々ご心配いただいてありがとうございます。ご指摘の通り、絶食終了後不用意に食べてしまうと効果が台無しになり危険な事態を招く場合があるそうです。なので、みそ汁とかお粥などで少しずつ慣らしていこうと思います。＞朝は、プロテイン。夜はカルシウム。野菜スープを取り入れると良いですね。プロテインは持っていません。豆乳でもいいですか。カルシウムは、ヨーグルトと牛乳に入ってるからいいかなと思って。野菜スープはいいかも。絶食終了後の慣らし期間にもいいですね。お風呂上りに脂肪ゼロのヨーグルトを100ｇ（37kcal）食べて、さっき顆粒のカシスドリンク（ビタミンＣ500ｍｇ）をお湯で飲んだのでお腹は空いていません。本当は夜抜きダイエットが一番良いと思うので、この絶食が（絶食じゃないけど）終わったらそっちを頑張ろうと考えています。

トピ内ID：9864914406

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目的は？

simon

2012年05月20日 12:26

　ダイエット目的なら他の方も仰ってる通り無駄ですよ？5日程度で減る体重は腸内部で消化中の食い物の分と精精が肝臓周辺の内臓脂肪少し程度です。その上、急速に摂取カロリーを減らした影響で頭痛や貧血、血糖値の低下などによりフラフラになり便秘にもなります。これら症状は断食や厳しいダイエットをやると高確率で出てくるもので何週間かたつと治ってくるものもあればずーーーっと続くものもある。この辺はケースバイケースですねぇまあ数日程度なら死にはしないので一つの経験としてはいいかも知れませんね。一つアドバイスですが絶食をやったあと急に普段の食事に戻すのはダメです。暫く休んでいた胃腸は大変に弱っているので重湯→おかゆ→雑炊などで数日（絶食した日数と同程度の期間が一般的）かけてゆっくりとならして行く必要があります。断食・絶食をやるときに最も重要なポイントですよー

トピ内ID：3866021005

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やめたほうが・・・

🐱

ゆみ

2012年05月20日 12:59

結果的には体重はおちたとしてもリバウンド間違いなし。また、絶食の繰り返し。心も体もだめにしますよ。食べないと力も出ないし、何事にもやるき起こらなくなります。体悪くして「何のためのダイエット？」になりませんように。

トピ内ID：9627954374

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気をつけます

小心者トピ主

2012年05月20日 21:35

色々ご心配いただきありがとうございます。＞暫く休んでいた胃腸は大変に弱っているので重湯→おかゆ→雑炊などで数日（絶食した日数と同程度の期間が一般的）かけて　ゆっくりとならして行く必要があります。断食・絶食をやるときに最も重要なポイントですよーアドバイス、ありがとうございます。そのように、注意しながらやっていきます。今朝は５６．０kg、２９％でした。運動してないせいか、一晩寝たら体脂肪が元に戻ってました。さっきお風呂上りに計ったら、５５．４kg、２７％でした。体重は食事を戻せば元に戻るでしょうが、この機会に少しでも体脂肪が減るといいなと思ってます。運動してないから無理かもしれないけど。今は、胃の具合は良いです。元々、胃の具合が悪い時は少し絶食するといいと思ってましたが、中々出来なくて。医師からも、元々の体質？だから仕方ないと言われ。どういう言い回しだったか忘れましたが。私の場合は、夕飯を食べないか、ごく軽く済ませるのがいいのですが普段は中々それが出来なくて。

トピ内ID：9864914406

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昨日より体調は良いです

小心者トピ主

2012年05月20日 21:46

みそ汁、ヨーグルト（脂肪ゼロ）等摂っていますから別に辛くはありません体調が悪かったら、すぐに止めるつもりですが今のところ何ともありません。今日は午前中、外出から帰って来て、カフェオレ（低脂肪牛乳）を飲んだせいかどうかわかりませんが、便秘も解消しとてもお腹の具合がいいです。 10時過ぎくらいから、強烈な睡魔に襲われお昼過ぎまで眠ってしまいました。寝る前に便秘予防の為、ヨーグルト（脂肪ゼロ）を100ｇ食べました。脂肪ゼロのヨーグルトって、あっさりしていて美味しいです。便秘予防にこれからも続けよう。一日に100ｇならいいかなと思うのです。今日は午後からガムが無くなってしまい、外出したついでに買ってきました。よく見たら、ガムもけっこうカロリーがあったので、シュガーレスでカロリーの低いものを選んできました。外出時は、なるべく階段の多いコースを選んで歩きました。

トピ内ID：9864914406

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もっと断食の知識を得てからー

どうじょうぬし

2012年05月21日 12:00

今回は適当に済ませ、次回の（絶食ではなく）断食の知識を得てから、行うべきだと思います。何故断食をすると体にいいのか？どんな効果が現れるのか？断食の前後には何をすべきか？断食中に摂取すべきモノ／避けるものモノは何か？などの知識をしっかり得て、始めるべきです。出来たら、断食道場に入ったほうがいいかもしれません。私は昔、体質改善の為に１週間の断食した事があります。３日程で、空腹感は無くなり、断食そのものはあまり苦しくはありません。しかし、復食が大変でした。断食前も徐々に（計算しながら）食べる量を減らしていくのですが、断食後は、白湯からはじまり、玄米の重湯、お粥・・・と増やしていくのです。最低３ヶ月は、白米／白砂糖／白小麦／調味料などが禁止でした。そして、徐々に湧き出て来る食欲に打ち勝つのが、ほんとに拷問です。その時に、食欲にまかせて食べすぎて、危険な状態に陥る人もいるようですから、くれぐれも気をつけて下さい。

トピ内ID：0515050845

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大丈夫だと思います

🐤

断食実行中

2012年05月21日 12:11

みなさん色々と書かれていますが、ヨーグルト等摂っていらっしゃるので、絶食とは言わないですね。東洋医学の先生に言われたことがあって酵素断食も断食じゃないと。完全に水だけにするべきらしいです。なので、5日間でも特に体調に悪くはないと思います。私は週末3日間の水だけ断食を繰り返していますが、体調はいいですよ。本当に水だけですが。頭痛対策に塩は摂ります。筋肉が減ると太りやすくなるので、ジムで筋トレしています。確実に筋肉が増えて、体脂肪が減っています。理想体重まであと少し、週末断食続けます。理想体重になれば、あとは調整の為の断食になる予定です。

トピ内ID：8963044387

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体脂肪の変動

めーぷる

2012年05月21日 12:43

　体脂肪って、特に何もしなくても一日の中でも変動するのはご存知ですか？朝は高い数値になりやすく、日中も運動や入浴、水分の摂り方等で変化します。だけど、実際の体の中の脂肪量は変わりません。入浴後に下がったのは当たり前のことだし、翌朝戻った（ように見える）のも　当然の仕組み。　とぴ主さんは、体脂肪を減らしたいという割には、その日内変動に一喜一憂しすぎです。もっと体の仕組みを勉強した方がいい。絶食と言っても寝る前のヨーグルト、本当に就寝直前なのであればそれは間違った方法だと思う。　毎日の同じ時間・同条件時に測って比較するのが正確な比較方法だと思います。

トピ内ID：0131305316

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骨粗しょう症になりそう

🐶

たぬきち

2012年05月21日 14:22

　ダイエットといえば　体脂肪や筋量の変化によるエネルギー代謝の増減は　よく話題になりますが、骨量の減少は　あまり話題にされないことが多いですね。中高年だけでなく若い人も　極端なダイエットは骨量を減らし、骨がスカスカになってしまいます。（骨粗しょう症）絶食すると　骨の中に蓄えられていたカルシウムを血液中に放出して　生命維持活動に使うからです。心臓が動き続けるにも　カルシウム（イオン）が大きな働きをしています。小心者さんは　５０歳ということなので　何もしなくてもそろそろ急激に骨量が減少していく年齢です。年を取ると　リカバリー（回復力）も格段に落ちているので　自己流の絶食はやめた方がよさそうです。ダイエットするのなら　医療機関の医師の許で　きちんと指示を受けながらやる方がよいと思います。事前にエネルギー代謝量を測定し、目標値や摂取カロリーを設定して　健康状態もチェックしながら行うので　自己流とは全く別物です。

トピ内ID：7382209231

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以前やりました

繭

2012年05月21日 14:22

と言っても、意図的にやったのではなく、ショックなことがあり、一週間水分しか喉を通りませんでした。それも、本当に水を飲むのがやっと。味付きの飲み物は飲む気にならず。夜も心労から全然眠れませんでした。結果、一週間で7キロ痩せました。

トピ内ID：4089287626

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トビ主さん頑張れ

かりんとう

2012年05月21日 14:45

月に１度は胃腸を空にすると体調が良くなります。無理しないように続けてくださいね。

トピ内ID：5604933899

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3日目

小心者トピ主

2012年05月22日 11:12

朝、５５．４kg、２９％体重は昨夜と変わっていません。体脂肪も全く減っていません。ダイエット目的なら全く効果無しですね。でも私は、自分が絶食出来るのかどうか、出来たとしてどのくらい辛いのか、確認するためにどうしてもやってみたいのです。なので今日は、完全に水分だけで過ごしてみました。ミネラルウォーター、お茶だけで。ガム、ヨーグルト等は無し。結果としては、昨日までの慣らし期間と全く同じ感覚で別に辛いということも無く過ごしました。いきなり絶食だったら物凄く辛かったかも。今後は、骨粗鬆症などの心配もあるので何かの必要がなければやりません。それにしても、思ったより楽に過ごせたのは意外でした。もっと、空腹で辛いのかと想像していたので。やはり二日間の慣らし期間がよかったのか。

トピ内ID：9864914406

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絶食してみようと思います

レス

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