恥ずかしがりやの自分を直したい

こんにちは。 先日子供の園で自己紹介をする機会がありました。 心臓ドキドキ、体が軽く震えている様な感じで頭が真っ白になり 話はしましたが何を話したのか覚えていない程緊張しました。 もう昔のことですが小学校の頃に4年ほど壮絶な虐めにあい、それからは 虐めも無く友達も出来ましたが、目立たないように学校生活を送ってきました。 進学、就職、結婚をしても自分自身に自信が無く、いつも周りの人が魅力的に見え自分の魅力に気が付けないでいます。 人前で雑談することも私の話なんて・・とどこかで思っていて、自分のことを聞かれても楽しく話をすることも出来ずに早く終わらせたいと当たり障りのない 返答をしてしまいます。 聞き役で控えめ、自己主張をしないので嫌われることはないけれど人と親しく なれなかったり、人間として魅力の無い自分にも悩んでいます。 自分自身の考え方次第であがり症を改善したり、こんな考えを無くし自分に 自信を持つことは出来るでしょうか？