美脚＆美尻になる方法を教えてください？？

私もバレー部で同じようなことで悩まされていました！ でも中2ぐらいから姉に言われたストレッチを毎日やっていると 太もも：47あったのが40に！ お尻は測っていませんが引き締まり、 ふくらはぎも‐4cm、 体重も3kg落ちました！ そのストレッチ方法教えますね。 まずはイスの背もたれにつかまります。 そして膝を曲げて、ゆっくり上へあげます。 それを自分が「今日は限界だ！」と思うとこまでやってください。 毎日続ければ出来る回数も増えて、きれいな脚になると思います。 このストレッチはお尻も鍛えるので引き締まったたれてないお尻になりますよ！ ふくらはぎも鍛えます。 私はストレッチ前、イスに座ったりすると膝の間に隙間がないことに気がついて、 姉に相談したところ、これをすすめられました。 私には十分効きました。でも毎日やらないとすぐに体が元に戻ります。 役に立つか分からないですけど・・・ ※テニス頑張ってください！

私もバレー部で同じ悩みを持っていましたよ！ ストレッチがいいですね♪ イスの背もたれにつかまって膝を曲げてゆっくり上へ上げる。 毎日「今日はこれが限界だ」と思うとこまでやってみてください。 毎日回数が増えていくので、テレビを見ていたり、部活の合間にもできますよ！ それだけで私は1ヶ月で： 太もも48あったのが40へ。 お尻も引き締まり、 O脚も直りました。 あと・・・以前、イスに座ると太ももに隙間がないくらいでしたが 今は座りたくてしょうがないくらいです←アホ 役にたつかどうかわかりませんがやってみてはいかがですか？ ちなみに太ももも痩せますし、簡単です。 迷惑でしたらすいません。 ※テニス頑張ってください！