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脇をしめたら背肉がとれた。

レス125
（トピ主 9 ）
🐤
ひよこのサンバ
美
４０半ばのパート主婦です。

この歳になると、体重はかわらなくてもあちこち体のラインが緩む一方で・・

特に背中と二の腕の贅肉には泣かされていました。

しかし、ここしばらくタイトルにあるように、脇を胴体にぐっと力を入れて何秒かこらえるという体操を一日に数回していたら、とうに見えなくなっていた肩甲骨が存在感をあらわしてきました。

これに味をしめ、さらに脇をしめつつ小さく前ならえを体操に追加したところさらに背中がすっきりしてきました。

今までどんな体操をしてもとれなかったのにこんな簡単な方法で。

さらに腕を後に伸ばして外向きにひねるという体操も付け加えたところ、ブラからはみ出していたわきの下のたるんだお肉もすっきりしてきました。

嬉しくてトピを作成してしまいました。

これからも続けていきます！

トピ内ID：2965188458

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な、なんだってー！？

🐱
しろねこ
背中、二の腕、私にとっても切実な悩みです。 ぜひ詳しく教えてください！ ＞脇を胴体にぐっと力を入れて何秒かこらえるという体操 胴体に腕が食い込むくらい、ギュッと強く脇を締める感じですか？

トピ内ID：2145807437

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やってみます！

041
なな
耳寄り情報ありがとうございます！同世代です。最近ラジオ体操を始めたのですが、これもやってみま～す。

トピ内ID：4304643982

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やってみたい！！

🎶
あいろん
とっても興味あり！！です☆ 私もやってみます！！ ひよこのサンバさんを見習って♪

トピ内ID：6594644189

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やってみます

041
プルプル
さっそくやってみます。 ロングブレスもやってみるつもりです。

トピ内ID：7187302877

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ビックリ

🙂
わっきー
早速便乗させて頂きます！ ありがとうございます！

トピ内ID：4886768430

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おお！

🐱
ももくん
ひよこさんかわいい！ これからも頑張ってくださいね 私もやってみます！

トピ内ID：9729793613

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すごい！

😀
julia13
ありがとうございます、さっそくやります！！

トピ内ID：3341019502

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やります！

041
スイカの名産地
おぉっ！良い事を教えて頂きました。 いつでも手軽にできそうですね。しんどくないし。 早速やります。ありがとう。

トピ内ID：5695380882

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ありがとうございます

041
はな
私は20代で減量中ですが、同じく背中や肩の贅肉に悩んでいたので今日からその方法を実行してみます。

トピ内ID：0467555329

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おめでとう

041
ももんが
良かったですね☆ 引力には逆らえない如くいろいろと垂れてきますが私も頑張ります!!

トピ内ID：2047142619

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おぉ！

🐷
はみはみ
すごいですね。そんな簡単な事で。 私は前肩(猫背とは違うんですが、両肩がやや前に出ている骨格)であることに先日気付き、肩甲骨を締めつつ両肩を後ろに反らせる姿勢を心がけていました。 なんかブラの脇はみ肉に効くような気がする‥と思ってましたが、主さんの話を聞いて確信しました！ 続けます。腕をひねります。 主さんの喜びはよ～くわかります。おめでとうございますぅ～。

トピ内ID：4801169905

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補足：腕を後に伸ばして外向きにひねるという体操

041
通りすがり
もしかしたら私のやり方と違うかもしれませんが ＞腕を後に伸ばして外向きにひねるという体操 これですが、 後ろに手をのばした状態で、そのままドアノブをあけるように手首をがちゃがちゃ動かすような感じでしょうか？（もしくは、その状態でバイバイと手をふるような感じ） そうでしたら以前テレビで、二の腕にも効くっていっていました。 それ以来私も気がむいたときにやってるのですが おかげさまで年齢のわりにはみっともなくない二の腕をキープしています。 でも腕を後ろで高くあげればあげるほどキツイので負荷をかけすぎると気持ち悪くなるくらいキツイです（笑）

トピ内ID：1304217929

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ありがとう！

❤
おバレリーナ
私も早速やります。 発表会まであと一月、少しでも気になる背中を締めたいのに，なかなか取れない背中の脂肪。 すぐに始めます。

トピ内ID：4809445831

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トピ主です

041
ひよこのサンバ トピ主
文章で説明するのはなかなか難しいのですが・・ 脇をしめるときに肩甲骨をぎゅっとよせる感じで体操してみてください。 気をつけの姿勢で脇をしめる感じです。 ありったけの力で体操すると、背中の筋肉に自然と力が入っているのがわかると思います。 後に手を伸ばしてひねる体操も、肩甲骨をよせて脇をぎゅっとしめながら行うのがコツです。 ひねっているとき、脇の下がぎゅうと絞られるような感覚が感じられればグッドです。 私はトイレに行った後洗面所で手を洗うときに鏡を見ながら体操しています。 あとウエスト周りをすっきりさせるために、両手を上に上げた状態で腰をぐるぐる左右１０回づつまわしています。 これもかなり効果があります。 両手をあげることで負荷がかかっているのでしょうね。

トピ内ID：2965188458

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な、なんですと…！

041
また雨…
ああっ、主さん、神様です…。 さっそくやってみよう…。 私にも天使の翼が戻ってくるのね…。 頑張ろう…。

トピ内ID：7654363647

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情報感謝！

041
お仲間
私はアラフィフ、やはり背中、ウエストラインが気になっていました。 ある時、肩凝り解消のつもりである体操を始めました。 肩凝りも軽減しましたが、2次的作用として背中の贅肉が減りウエストラインもすっきりしてきました。 その体操とは・・・ 肩幅の広さに足を広げて立ち、両腕を後頭部で組み(右手で左ひじ、左手で右ひじを掴み）ます。 この時、胸を張って頭が前に倒れないように立ってください。 そしてウエストを意識しながら左右に身体を倒します(屈伸）。50回～100回を1セットとして毎日1～3セット続ける。 以上です。 頑張って身体、引き締めましょう！

トピ内ID：3836697242

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全身に有効なんですよ

041
ちからもち
足も、お腹も、あごも。 筋肉のある場所ならどこでもOK☆ みんなで力みましょう(笑)

トピ内ID：2334064944

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もう少しくわしく！

🙂
せあぶらちゃん
つまり、気をつけの姿勢で、脇にギュッと力を入れるのでしょうか？ 前ならえも、脇をギュッと胴に密着させたままやる？ 後ろも同様で、手首をひねる？ 背肉をなんとかしたいです！ 頑張ります！

トピ内ID：6940341976

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すぐやるし。

041
ありがとう
また報告します。

トピ内ID：9054280785

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やります！！わたしも！

041
45
それは本当ですか！ こんな事で肉が取れるのなら、毎日朝昼晩ひっきりなしに気が付き次第やります！！ ちなみに、同い年です！ その時の脚の開き具合だとか、呼吸はどうしていますか。 あと、何秒くらい静止するのかしないのか、一度に何回やってそれを１日に何度やっているのか、 詳しい事希望。

トピ内ID：7815442957

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早速やってみました

❤
プー
それ、いいですね～ トピ文見て、早速やってみました。 案外と力を入れるので、いずれは…期待大です。 素敵なトピ、感謝です。

トピ内ID：0743782279

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すみません

041
たなひろ
いまひとつ、やり方がわからないので、詳しい説明をぜひ、お願いします。

トピ内ID：7965779698

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トピ主さん、は、はやく！

🙂
もきゅもきゅ
追加の情報を～！ 小さく前ならえの体操って！？ 肘から下をピョンコピョンコ動かすのかなぁ… とにかくブラ横からはみ出す肉と背中のやわらか肉が嫌でたまらない！という状態なので、是非詳しく教えてくださいませ～！

トピ内ID：4862708685

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ケガをしてしまい・・・

041
シェイプアップ中
実は違う方法で、首のダブつき、背中、二の腕、脇などのはみ肉をスッキリさせ、 ウエスト付近をシェイプし、肩こり解消したばかりでしたが、 足をケガしてしまい、その方法ができなくて困っていました。 座った状態でできるので、ぜひやらせていただきます！ ありがとうございます～

トピ内ID：9528307220

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私もー

🐱
るー
フーッと息を吐いて、全身の筋肉に力を入れるという体操ありましたよね？ それって、普段使わない筋肉に喝を入れるってことなんだな、と勝手に解釈して、 太ももが、硬くなるように力を入れて中腰で歩いてみたり、太極拳みたいな 動きで、腕に力を入れてゆっくり動かした動作をしてみたり、腹筋を堅くしてみたり と、思いついたままにやっていたところです。 まだやり始めて2週間くらいですが、体重は変わっていないものの、確かに みにくいたるみが、少しだけど無くなりました。 締まるっていうのでしょうか。 ダラダラして、力を抜く動きばかりでは、たるんだ肉体になり、 筋肉を意識した力強い動作をしていれば、締まった肉体になる。 当たり前のことなのに、楽な方に流れていました。 力仕事を進んですれば、綺麗になれる！のかな？

トピ内ID：4949501586

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私もやるー！

041
ビックル
トピ読んでさっそくやりました（笑） 質問なんですが、だいたいでかまわないので１日何回くらいやっているかとか、やり始めて何ヶ月たったのか知りたいです。 私もチャレンジします！

トピ内ID：7860924062

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お願いです、もちょっと詳しく！！

041
ゲル状
気をつけ！の姿勢から、二の腕に力を込めて胴体に押し付ける感じで良いのでしょうか！？ さらにそこから肘を曲げて、小さく前へならえ！の感じですか？ でもこれならホントに簡単ですよね！ やってみます！！

トピ内ID：0738983228

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どのくらいで効果がでましたか？

🐷
満天の星
すばらしい情報をありがとうございます！ さっそくやってみます！もう少し詳しく教えてください。 脇を締める時の手や腕の位置は？力加減は？ 回数ですが、1日に数回というのは、1回につき例えば3回を1セットとして1日3回とかでしたか？ もう夏になってしまいましたがモチベーションアップの為、2週間くらいで効果が出始めたよ～などトピ主さんの場合はどの位で効果が出てきたかもぜひ教えてください。 よろしくお願いします！

トピ内ID：6672026829

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昔、テレビでやってましたよ～

041
結婚7年目
某あるあるで。 後ろでバイバイ、と言ってたかなぁ。 あとは、デ○ークさんのウォーキングでも、腕をひねる運動がありますよ。 真剣にやれば、腕全体・背中・脇・ウエストのラインが、変わります。 肩凝りもスッキリします。

トピ内ID：6087620854

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ええ！？

041
ぷひっ
私も40代になりましたが、体重や体脂肪はかわらないのに体型だけが見事に崩れて悲惨なことに…泣 ナイスバディ？？を取り戻すためにぜひ試してみます！

トピ内ID：1678448432

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