落ち込みやすい

レス9

（トピ主 0 ）

はる

2012年08月15日 10:46

ヘルス

少しのことで落ち込んでしまったりいらいらしてしまうことがあります…。例えば一年でその日にしかないイベントと仕事が重なっていないと思っていたのに重なっていたときなどです…いらいらして考えすぎて苦しくなったりすることがあります。実は感情のコントロールができなかったりして困っていることがあります。よいアドバイスがあったらお願いします。

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ふつう～

⛄

雪おんな

2012年10月16日 23:30

スケジュール帳つけて、あとは、上手くいかないときは、縁がなかったと、思えばいい。感情のコントロ～ルは図書館でも行って、本読んで、公園行って、お弁当でも作って、季節を感じることです。心が、落ち着きますよ。

トピ内ID：9576637736

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それぞれですが…

🐧

ちゃみ

2012年10月17日 15:05

イベントを楽しみにしていたのでしょうか？その場合だと、色々イベントでの楽しいこと考えてたのに、仕事が入ったりしたら気分悪くなりますよね。感情のコントロールが苦手なのは初めからでしょうか？私も、感情のコントロールは苦手です。ある時から、ガマンしたりする事が出来なくなりました。今は、病院でお薬頂いてます。だからといって、はるさんが私と一緒だというわけではありません。感情のコントロールが難しい事が苦しいのなら、専門の所でお話だけでも聞いてもらうのも1つの方法だったりします。

トピ内ID：2551605492

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良い事を探す

コーンスープ

2012年10月17日 15:05

私も「なんで私ばっかり」とか「ついてない」と思ってしまうことはありますが、それって随分自己中だな～と反省します。人間って勝手でどんどん高望みになっていくんですよね～。仕事を辞めて無職のときは、仕事があることのありがたみを痛感するし、仕事があるとそうやって「イベントに行けない！」とイライラする。有ることのありがたみは当然で、無いとか出来ないことにはやたら敏感。「イベントに行けない！」じゃなくて、「そっか！仕事があるってことだ！」と切り替えてみるんです。だって収入がないとそもそもイベントなんて行けないじゃないですか。人生って、思い通りにいかないことの方が多いと思うんですよね。良いハプニングもある。コップに水がもう半分しか無いと思うか、まだ半分もあると思うかってやつですよね。トピ主さんはイベントに「行けない」んじゃない。収入を得ることが「出来ている」んです！

トピ内ID：8653753452

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ゆっくり

🐤

ぽんぽん

2012年10月17日 16:19

完璧主義だったりしませんか？私もはるさんと同じような悩みを抱えてたので、分かります。自分に厳しすぎるのが原因じゃないかと、他人から指摘されてゆったり考えることを心がけてます。パニックになりそうなときは深呼吸を。

トピ内ID：3050248633

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そりゃ、当たり前！！（大笑）！

🙂

想子

2012年10月17日 16:19

年に一度の「お祭り」の日が、（サマーフェスタコンタートでも、地元の祭りでも、何でも良いけど）、「あ～！！！仕事だった～～！！！」と気がつくって、誰だって、ガッカリしますよ。一年に一度だよ（苦笑）。「来年もあるさあ」なんてサッパリ諦められる人は、そうそう居ないですって。キチンと気持ちを整えなおすために、すごくガッカリしていいんじゃないですか？トピを立てるほどのことではないんだけど、問題は「いらいらして苦しくなる」ということですね。普通は「苦しく」まではならないものね。完ぺき主義は、往々にして立てた計画と違うとき「苦しく」なりますね。同僚がそうですもん。傍で見ていても、目つきがもう混乱してるし。トピ主さんは完ぺき主義ですか？

トピ内ID：7333140171

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ストレス抵抗に弱い状態？

🐷

ぶどう

2012年10月17日 17:27

もともとの性格のせいではなくて、自分でもなんでこんなことで落ち込むんだろうと不思議に思うくらいであれば、一時的にストレスに弱くなっている状態なのではないでしょうか？「心身ともに健康」っていうのはそうなるようにこころがけていないと難しいですから。思いつく限りのストレス耐性低下の原因は・強いストレスが常にある、ストレスがたまっている・睡眠不足・栄養不足・糖質(炭水化物)不足か糖質とりすぎ・トリプトファンなど精神安定に必要な栄養の不足・日光を浴びてない・運動不足こんなところです。心の病だと思って心療内科でみたら、ただの栄養不足(栄養偏り)による症状だったというケースがあったそうです。私自身も食生活が良くない時はすごく落ち込みやすかったです。心(脳内物資)も栄養でできています。あと、寝るのと太陽を浴びるのも大切なんだそうです。

トピ内ID：2548657453

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私は日常茶飯事です

😨

とてちてた

2012年10月17日 17:27

私の場合は仕事じゃなく体調ですが、一年に一度しかない楽しみにしてたイベント…その日を指折り数え、一番素敵な自分でいたい！と準備万端に体調を整え、気分も上げ、その日のために頑張りますが、ことごとく体調不良でドタキャンになります。この日を逃したら次は何年後先にイベントがやってくるかわからない…というイベントなどはキャンセル料もかかり、同伴者にも迷惑をかけ、体調不良ということもあり立ち直れないほど落ち込み、完全に心が折れます。もう毎回同じパターンなのでホントに泣けてきます。前日までは体調も絶好調なので「今回は大丈夫！」と嬉しく思うだけに落ち込みは酷く、かなりやさぐれていますよ。トピ主さんは年に何回かでしょうか？私はけっこう頻繁なのですが、まだ慣れません…。こんなのって日常茶飯事ですよ。

トピ内ID：1734800411

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自分の悪い癖が出た、と思う

覚えあり

2012年10月17日 22:47

自分の悪い癖だなあ、いつものパターンにはまっているなと思う。そう思うことで、自分をいくらか突き放して眺めることができます。やがては落ち着くんだから大丈夫、と自分に言い聞かせる。今までの落ち込みから抜け出したときのことを思い浮かべてじっと我慢。息をとめてプールの底にいる→苦しくなって息を吐き出し、浮上する、というイメージを繰り返す。

トピ内ID：5227484459

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私もよくあります。

🐤

爛々

2012年10月23日 10:25

無理やりでも自分の背中を押して、ヨガに行くと、行く前の気分と帰ってきた時の体と心のコンディションがかなり違います。ヨガでは、呼吸法をたくさんやり、それって、副交感神経と交感神経の操り方なんですね。

トピ内ID：1738468019

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