健康の為の食事

健康のために　健康食品もいいですが まず　腸内をきれいにしては　どうですか？ 高脂肪高カロリー食(肉中心)を続けたり、野菜、繊維質の多い食品などを取らないと　宿便が腸内に留まり　腐敗して腐敗ガスや毒素をどんどん作ります。 40歳をすぎると　悪玉菌が　増える傾向になります。 これが　体中　いろいろな所で悪さをします。 (偏頭痛　肩こり　めまい　口内炎　しっしん　夏カゼ　歯茎の腫れ　口臭　加齢臭　糖尿　高血圧など) 善玉菌を増やしましょう。 １　整腸剤を一日3回飲む ２　揚げ物　フライ　てんぷら　油身の多い肉 　インスタントラーメンなどを2～3週間　控える ３　プロバイオヨーグルトを朝一番で食べる 　　(朝一は胃液がない為　乳酸菌が腸に届く) 　オリゴ糖を取る繊維質の多い海草　野菜　くだものを取る ４　純日本食　発酵食品(ヒジキ　納豆　キムチ　塩辛　漬物)を取る。 たった　これだけで　血圧が下がり　内臓脂肪も 取れてきます。　肌やのどの調子もよくなります。 免疫力も元にもどり　カゼもひかなくなります。 腸をきれいにさえ　していれば 老化も防げて 医者　いらずになりますよ。 　　　　 　

20代ですが、どうも冷え性で疲れやすいので しょうがやゴマ、ねぎを入れたスープを作ったり しょうが湯を飲む、生野菜を食べ過ぎない・・・などして改善につとめています。 生理痛や疲れやすさがマシになってきた気がします。 あと、はちみつ黒酢と豆乳（紀文の豆乳紅茶が美味しい）も好きです。 豆乳はカラダにいい成分がたくさん入っているらしいです。 ただ、お肉とお酒が大の苦手で、魚・野菜中心なのですが 「お肉食べないとだめ」「魚は海の汚染があり良くない」などと色々な人に言われるので、 “健康な食事”の定義も人それぞれなんだろうな、とよく思います。

４０歳台後半の女性です。かなり健康に気をつけて食事をしています。 市販の米酢・リンゴ酢をほうじ茶などに入れ毎朝飲んでます。後は手作りのカスピ海ヨーグルト・寒天・ゴマきなこ・玄米など積極的に取ってます。 寝込むようなかぜはここ数年ひいた事がありません。 やはり腸内をきれいにすると健康になれると思います。 ただ肩こりだけはなかなか直りません。

一日３０品目、当方独り暮らしなんでまぁまず無理ですが できるだけ多くの品種の食べ物を採るように心がけてます。 付き合いで外食続きのときもありますし、お酒類も我慢したことありません。 睡眠時間は忙しい時、日々４時間のときもあります。 　 　それでも、超健康体、病気知らずです。成人病の気配もなし。 　バランスいい食生活を３０年。その成果だと自負してます。

めんどくさがりなので 苦もなく出来ることをしています。 朝は納豆ご飯・・・・。 野菜でおかずを考える・・・。 このくらいです。へへ。