なかなか体重が落ちません。

膝に負担のかかるランニングからウォーキングに変えてみては？ 身長からみて肥っていませんよ。

１８０以上の身長で６０キロ台は痩せてるでしょ？ （痩せすぎかも） 体重が原因の腰痛ではないと思います。 姿勢だったり、骨の軟骨だったりしませんか？ 減量するより、整体や整形外科、カイロプラクテックなどの 骨のゆがみなどを治されたらどうでしょうか

182センチの適正体重は73キロです。 膝や腰の痛みは体重のせいではないと思います。 病院にかかられたことはありますか？ 一度整形外科に診察に行ってみてはいかがでしょうか。

その身長であれば、体重は軽い方に入る思います。 基準を再確認して下さい。 まだまだお若いので、筋肉量が落ちることも考えられません。 なので、原因は、職場での姿勢が悪いか、ランニングの際の 姿勢が悪いかだと思います。 公的なスポーツセンターに行って、インストラクターに点検 をお願いされたらと思います。 過度の運動やランニング時の足の動きも関係がある可能性が あります。シューズの可能性もありましょう。 トレーニングされるなら、専門家の助言を得て遣られること がベターです。 私も、市運営のスポーツ施設に通っていますが、最近懸垂と 腕立て伏せ運動時の筋肉の使い方の誤りを指摘されました。 雑談ですが、運動で消費するカロリーは知れています。入力 を断つのが早いですが、無理をなさいませんよう。 一ヶ月前から、朝食抜きにしています。結果3.0キロ減となる。

スポーツクラブで働いているものです。 素晴らしい体脂肪率ですね！ ３６歳で１５％の方はなかなかいないと思います。 なぜ、体重が落ちないかというと、おそらく、代謝が下がったせいです。 人によっては２０代の後半から、わたしの場合は３５歳のときに極端に代謝が落ちました。 あと、考えられるのは、体がランニングに慣れてしまっているからだと思います。 同じ運動をくり返していると、体は慣れます。 そしてその運動に対しての消費カロリーが極端に落ちます。 わたしが、かずひとさんのトレーナーなら・・・ ●ランニングだけでなく、水泳と交互に運動する。 ●筋トレを週２～３回行う。 ●夜８時以降の飲食をやめる。とくに夕食は腹６分目にする。 これらをお願いすると思います。 驚くほど代謝が落ちる時期があります。 かずひとさんの場合は、それが今なのではないでしょうか。 頑張って下さい。

私は、身長180cmで75Kgですが、現在体脂肪約17％です。フルマラソンに挑戦のために80Kg超から絞って今の体重です。しかし、トライアスロン挑戦のためにやせすぎを心配しています。水泳やランニングをして減量の結果65kgで15％ではやせすぎで筋肉が少なすぎるのではありませんか？　膝や腰の痛みに悩まされるのならば、筋肉の量、質、そして姿勢などを再考されることを提案します。

皆さん、レスありがとうございます。 確かに、標準からすると自分は痩せている部類でしょうが、人それぞれ骨格や筋肉量など個人差があるので、自分のベスト体重は６２ｋｇくらいだと思います。 （若い頃から、このくらいの体重の時期は体が軽く、どこも痛くならないのです。） 腰に関しては、２０代の頃に整形外科で腰椎すべり症と診断されました。 脚のしびれなどに悩まされましたが、これも減量で解消されました。 夜の飲食を控えめにというご指摘もありましたが、大いに参考にすべきと思います。 自分は今までずっと食べたい物を食べたいだけ食べる。そして運動して消費する。というスタンスで生きてきましたが（お菓子や甘い物も大好きです） やはり年齢とともに体の代謝も落ち、これからは健康面にも気を付ける必要がありそうです。 ただ、おやつのチョコレートをやめるのは、愛する女性と別れるくらい辛いですね・・・