防熱、防寒、騒音対策について

28歳の女です。
防寒、防熱、騒音対策について
教えていただきたいです。


この度関東の端に引っ越す事になりました。
その地域は夏は35℃前後、
冬はマイナス10℃になる場所です。

部屋は軽量鉄骨造のアパート1階角部屋です。
よく調べると軽量鉄骨造は防熱防寒に劣り、
なおかつ本当に些細な音
（生活音はもちろん、くしゃみや話し声、
酷い方だとオナラの音も）まで響くくらい
騒音があると知りました。
要は夏は暑くて冬は寒い
うえにウルサイという事になります。
ハウスメーカーから検索した結果、
断熱材を使用して造っていないみたいでした。


皆さんが住まいでやっている
防熱、防寒、騒音対策を教えていただけると幸いです。
また同じく軽量鉄骨造に
住んでいる方がいらっしゃいましたら、
住み心地を伺いたいです。

同居人が就寝時は神経質になる質で、
少しの物音で起きてしまうので心配ですし、
我が家の生活音も隣家に聞こえるのも心配です。
部屋がアパート1階なので
夏に窓を開ける事もできません。

他に引っ越す事が仕事の都合上できないので、
他へ引っ越し以外の自己対策がしたいと考えています。

どんな事でも構わないので
教えていただけないでしょうか？
よろしくお願いします。