腕のハミ肉

エクササイズDVDなんですが、バレエビューティフルのターゲットワークアウトに入っている「スワンアーム」という動きがあります。 15分位、ひたすら白鳥の羽ばたきのような動きをするんですが、これがかなり効きます！ あとは、トレーシーメソッドの腕のエクササイズも良いですよ。 両方に共通しているのは、いかにもな腕立伏せがない事です。 華奢にしたいなら、筋肉は使い過ぎない方が良いみたいですよ。

　そこはもう腕ではないので、背筋（広背筋・大円筋）を鍛えなきゃダメだと思います。 　部分痩せは一見、簡単で効率よく思えますが、それが可能なのは全身に必要な筋肉がきちんとついている人、全身の筋肉の動かし方を脳と身体が理解している人です。 　ご存知のように筋肉はつながっているので、「Ａを正しく使うにはＢも一緒に動かす必要がある」が当たり前のように全身に応用されるはずですが、横着して「Ａしか使わない」という人が多いんです。するとＡだけに無意味に肉がつき、Ｂが衰えてバランスの悪い肉体になるのです。 　つまり「全身の筋肉をきちんと使いつつ、鍛えたい部分に負荷をかける」のが、一番効率のいい「部分痩せ」なのです。 「『振り袖部分』に効く腕立て」は、逆に言えば「腕にしか効いてない」のだと思いますよ。やりすぎると腕だけこんもりと筋肉がついて、他はたるたるのまま……の危険があります。 　全身は無理でも、せめて「上半身」を１単位として鍛えたほうがいいですよ。多少時間がかかるかもしれませんが、結果的にいろんな意味で「お得」だと思います。