トレーシーの腕の体操で

はじめまして。
半年前よりトレーシー１をやっております。その中に両手を常に肩甲骨からぶんぶん振って腕の付け根から
動かす運動があるのですが、だんだん腕の振動が背骨に伝わって、首の付け根の背骨が痛むようになってきてしまいました。
テレビで指揮者の方も腕をぶんぶん振るので背骨を鍛えていると言っていました。
具体的にどのように背骨を鍛えればよいかアドバイスお願いします。
このトレーシーの腕の運動は楽しいし、本当に良く効くのでこれからも続けたいです。