お尻を小さくする方法

レス14

（トピ主 0 ）

😑

まゆ

2013年02月08日 22:57

美

お尻を小さくする方法について、ご相談です。去年からダイエットをしています。毎週末ジョギングで10kmくらい走るのと、レコーディングダイエットで、BMIは20くらいになりました。体脂肪率は18％くらいです。お腹周りや全体的にはすっきりしてきた気がしますが、お尻が全然小さくならないんです…。私はいわゆるでっちりというやつで、横にはもちろん、後ろにお尻が突き出しています。横から見るとまるまるしています。ウエストは60ｃｍなのにヒップは90ｃｍです。胸が大きいわけでもないので、すごくバランスが悪いです。姿勢が悪いのかなと思って気を付けていますが、なかなか直りません。インターネットで色々検索しても、ヒップアップとか、平べったいお尻をきゅっとあげるためのエクササイズはたくさん出てくるのですが、まるいお尻を平べったくする方法は出てきません。なにか良い方法をご存知の方がいらっしゃったら教えてください。

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骨盤の倒れが要因です

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跳ね馬

2013年02月09日 12:59

大きいオシリになる要因に、骨盤が正規の位置より倒れている場合が多いらしいです。骨盤の倒れを直す体操は、左手（右手）をカウンター（テーブルでも可）について、身体を支えた上で、右足（左足）を前後に振り子運動させます。一日、片足５～１５分、両足合計１０～３０分を１セット、１～３セットくらいを目安に・・・。くれぐれも倒れない様にと、汗をかく体操ではないですから。

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でっちりは整体

ぷぅさん

2013年02月09日 14:31

骨格が歪んでいるんだと思います。あと、竹田　純さんの「シリトレ」いいですよ。

トピ内ID：6632952939

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整体＆ストレッチ＆筋トレ

💍

出尻川

2013年02月11日 23:49

私も出っ尻で悩んでいましたがだいぶ改善されました。整体にいったら１度で出っ尻（骨盤の前傾）が治ったのです。次の日、私を見た友人が一目見てびっくりしたくらいです。しかし、１周間で戻ってしまいましたので、その後継続して通っています。私の場合、足の付け根の前側（鼠径部）の筋肉が固く縮んでいるため、何度整体で戻しても、体の癖と生活習慣で、骨盤がもとに戻って前傾してしまうのだということが最近わかりました。骨盤を前傾させる筋肉たちはとっても強いので伸ばすのは大変です。以下がセルフトレーニングです１）鼠径部の筋肉と腱を伸ばす　５分以上ストレッチを続けると伸びにくい腱まで伸びる　プロポーズする王子のポーズを片足１日５分　（「鼠径部のストレッチ」で検索してたくさん出てくるポーズです）２）鼠径部の筋肉に拮抗する筋肉を強くする　　お尻の付け根の筋肉（レッグカールという動きで使う筋肉）　　腹筋（腹直筋を使わずにシットアップするときに使う筋肉）３）股関節を調整する運動　　一番最初の「跳ね馬」さんのレスのように股関節を緩めながら動かす動きを繰り返すのは重要

トピ内ID：3013885035

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お尻は大きい方がモテますよ

不二子ちゃん

2013年02月12日 14:50

お尻がちゃんと丸いラインで大きいなら、最高ではないでしょうか？男性は絶対にお尻がある女性の方が好きですよ。本能的にお尻のボリュームにひかれるように脳ができてます。スレンダーな女性が好きな男性も、おしりはあった方が好きなものですよ。おしりが貧相だとセクシーじゃないです。ヒップ100とかならともかくウエスト60ヒップ90はベストじゃないでしょうか？

トピ内ID：1277388115

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魅力的なのに

yuu

2013年02月15日 12:30

ボリュームのあるまるいお尻って魅力的ですよ。ウエストは60ｃｍでヒップ90ｃｍって最高じゃないですか。お尻を小さくするより、自分に似合うファッションを研究したほうがいいような気がしますけれど。私はウエストとヒップのサイズがあまり違わず、ズボンもそのままボタンやジッパーを外さずに着脱出来てしまいます。色気ないですよ～ガーターベルトなんて全く似合いませんしモテません。

トピ内ID：0589114254

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確か

52歳

2013年02月15日 16:34

マリリン・モンローやジェニファー・ロペスはそのサイズだったと思いますよ。つまり、セクシーなサイズということです。おまけに丸いお尻は魅力的なので、もっと自信を持ってほしいです。ちょっとふんわりしたブラウスにぴったりしたスカートやパンツなんて穿いたらすごくスタイルよく見えると思いますよ。勿体ないです。

トピ内ID：5938011657

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早速ストレッチしてみよう…

キューティバニー

2013年02月15日 22:22

私もウエスト・ヒップ共に同じサイズの出っ尻です。おまけに胸も大してないです。パンツを履く時は下着の線が気になります。去年ワコールから出た大きいお尻向け？ショーツは結構フィットして良いです。着物の着付けに不満ありませんか？前から見ると良くても、背後や横からのシルエットが決まらないです。お尻が出すぎていておかしいです。着物には興味があって趣味にしたいんですが、似合う体型じゃないからなあと思って躊躇してます。小さくて肉の少ないきゅっとしたお尻に憧れます。少女のようで可憐だと思います。ああ、年取ったら垂れて来そうで怖い…。

トピ内ID：7094529626

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何、で大きいのか

vsg

2013年02月16日 11:59

脂肪で大きいのか、筋肉含めて大きいのか、骨自体が大きいのか、それにより変わってくるかと。正常な骨格で大きいのであれば、むしろ良いのでは。

トピ内ID：3249521940

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素晴らしいスタイルですね

ミゲル

2013年02月21日 12:59

ウェスト６０Cm　ヒップ９０Cmで丸いお尻と言うのは大変セクシーで素晴らしいスタイルですね。お尻を小さくする必要は全くありません。ウェスト：ヒップ　０．６５－０．７：１と言う比率はもっとも美しくセクシーな黄金比率で日本人女性では僅少、大変価値があり素晴らしいものです。小さくしようなどと夢にもお考えにならない様に！私（中年男性）がこれまでに出会った女性の中で最もセクシーで完璧なスタイルな女性（ブラジル人でした）のサイズ（メジャーで測りました）はヒップ１０２Cm　ウエスト７０Cm、即ち上記の黄金比率の範囲内、ご参考まで。

トピ内ID：5650409634

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羨ましいです

🎁

リモーネ

2013年02月21日 17:29

私はＦカップのためにニット以外のトップスは１１号～１３号になってしまいますが、腰で履くパンツやスカートは７号、ウエストで履くスカートだと９号～１１号になってしまうのでお尻はブカブカです。身体の割にお尻がショボいんです。歴代の彼氏も（と言っても３人ですが）胸には興味がなく、お尻好きだったみたいです。まぁ少なくても、太目なのに小尻より、細目なのに大尻の方が、男性に人気あると思いますけどね。

トピ内ID：0791851367

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わかる

けいちゃんママ

2013年02月22日 16:35

同じ体型でした。上半身は痩せ型Ｓサイズなのに、下半身は太めＬサイズ。しかも、おしりから太ももにかけてかなり太いのに、ふくらはぎは細く最も似合わないのはミニスカートでした。膝丈のスカートを履いて、お尻と太ももを隠していたので細く見られてました。私もずっといろいろ試していましたが、どうにもならず。。が、去年出産する時に、意外や意外、「あなたは骨盤が狭く、これ以上体重増加すると帝王切開になってしまう」との事。出産まで体重をキープし、無事に自然分娩で産む事が出来たんですが産後、3ヶ月くらいしてむくみも消えた頃、骨盤の形が明らかに変わっている事に気がつきました。大きく不格好だった尻が小さくなってたんです！そうそう、普通の女性ってこういうお尻だよね！！って思いました。それまでは垂れ尻だったんで。。私の場合、骨盤が生まれつきそういう形で、出産によって正しい位置に戻った感じです。まぁ、あまり参考にならなくてごめんなさい。

トピ内ID：0289105899

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ランニングはダメだそうです

大尻

2013年02月23日 10:53

私も横も後ろも突き出た、大尻です。ウエストブカブカです。 NHKのダイエット番組で見たのですが、ランニングはお尻が大きく上下に揺れるので、垂れやすくなるそうです。(小尻は揺れないので関係なし) お腹とお尻の下部分に力を入れ意識して、上下させないで大股の早歩きでウォーキングを勧めていましたよ。

トピ内ID：6220476403

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骨盤矯正してからのエクササイズ

2013年02月25日 15:12

せっかく定期的な運動を継続しているのにもったいないです！プロに骨盤矯正、股関節矯正をしてもらったほうが運動の効果も出やすいですよ。腕の良い整体師に整えてもらうと履いて行ったジーンズがボタンはずさないでも履けちゃうくらい腰からヒップの形が正常位に戻ります。それからエクササイズをやると正常な位置に動いた骨盤の周りを筋肉で固めていくので理想的☆

トピ内ID：5198093095

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おしりウォーク

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こぶた

2013年03月02日 16:32

テレビで見てやってみたら　『おしり小さくなったんじゃない?』と言われた簡単な体操です！足を伸ばして床に座っておしりで15歩いて15戻る‥を5回くらい繰り返すだけです。私は気の向いた時に適当にやってます。骨盤矯正になって引き締まると言ってた気がします。慣れてきたら大きく進むといいらしいです!　

トピ内ID：9162548123

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