マラソン、ハーフか１０キロで迷います。

レス9

（トピ主 0 ）

koroko

2013年02月11日 22:09

話題

１１月にマラソンを始め確実に距離を伸ばしてきました。１０キロ、１３キロ、１８キロ・・・。昨日初めのての大会、ファミリーマラソンですが３キロを１６分で走り、普段でない速さで驚いてます。先ほども１１キロを１時間１０分で走り終えました。キロ６．５ほど。３月には１０キロの大会がありますがまぁ、大丈夫でしょうか。相談は、４月半ばにある大会です、申し込みも今週頭にはアップされる予定の人気大会なのですぐに申し込む必要ありです。ハーフ、１０キロどちらか迷ってます。制限時間は２時間半。あと２か月あるとはいえ、非常に迷います。練習できるのは、平日早朝の２キロジョグ、通勤往復３キロジョグ、（片道1.5）休日、１０キロ。今日もまだ行けそうでしたが用事があるため中断。急激に走ると膝等を痛める可能性もありますよね。できればハーフで完走したい。という気持ちはあるのです。挑戦したい。実績を作りたい。（会社の陸上班の紅一点です、外野が色々言ってることでしょう。まわりに何も言わせない　実績をつくり、皆で夏の２４時間マラソンに出たい）皆様にはどう思われますか？

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思い切ってハーフにチャレンジ

🐱

ネコ

2013年02月12日 16:35

１０ｋｍを１時間程度で走れる力があれば、ハーフは２時間半以内で完走できると思います。私の場合、１０ｋｍ６３分ペースで、ハーフに出たときは２時間１９分で完走しました。後半のペースが落ちたのは、足にマメができてしまったのと、長いアップダウンの坂が２回あったからです。人によりますが、長い距離を走ると足にマメができるのでマメ対策として足にワセリンを塗ったほうがいいですよ。とにかく１０ｋｍを６０分で走れる力があれば、ハーフは完走できます。完走できなかったとしても、次がある！ぜひチャレンジしてみてください。

トピ内ID：1175299689

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無理しないで

weed

2013年02月12日 17:01

むかし陸上部でした。１１月からマラソンを始められたとのこと。なら今３ヶ月で自分の記録が日々伸びて行く、自分の限界が上がっていくのが楽しい頃でしょうか。ただ私は読んでいて少々不安を感じました。むかし陸上部のころの話ですが、私も含め仲間の多くに起こったのは、陸上始めて３ヶ月～６ヶ月くらいの期間が一番故障しやすかったという事です。記録は上がり、ペースが早くなる、より体を高い限界付近で酷使するようになっていきます。でも自分が思うほど自分の肉体はアスリートのそれにはなりきっていない、その結果間接部分や筋肉の故障が起こりやすくなる。お気をつけください、焦らないことです。ちなみに私は１０キロ（１万メートル）のレースに出るのに、毎日ダッシュ、インターバル走など全部含めて倍の２０キロは日常的に走ってました。体を追い込む時には３０キロ～４０キロは走りました。フルマラソンに出る体を作るなら４２キロに対し５０キロ～６０キロは日常的に走れる能力が必要と考えます。体を大事にして１歩ずつ進みましょう。

トピ内ID：0158071147

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たぶんハーフで大丈夫だと思う、けど

🐷

匿子

2013年02月12日 17:30

たぶん、今のトピ主さんであればハーフを走れると思いますが。が、ところどころに色々気にしすぎというか速度とか実績とか言うのは、なんかちょっと気になります。そういうことを考えずにたまにはずーっと2時間くらい走ってみたらどうでしょうか。人と、話が出来るくらいの速度でいいのです。 LSDと呼ばれるものです。（4時間とか6時間とか走ってもいいと思いますけど。）早く！長く！も大事だけど、もっと自分の身体と対話しながら走るのも楽しいと思いますよ。あと、大会にチャレンジするのであれば本当にダメかもーと思ったらそこでリタイアすることも大事です。無理しすぎて膝を壊したり、救急車で運ばれた人も知ってます。せっかく楽しいことをしているのですから、そういう（リタイアする）覚悟も必要です。まずはゆーっくり、ながーく走ってみてください。

トピ内ID：1383418502

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断然、ハーフ！

あいり

2013年02月12日 17:30

ハーフ！タイムから考えて、間違いなく完走できます（ケガなどない限り）。私は４９歳でマラソンを始め、１０キロを１時間６分で走った２ヶ月後にハーフを２時間８分で走りました（この時、４９歳）。その後、５１歳でフルも完走しました。

トピ内ID：3716409140

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ハーフが過不足のないベストな目標かと思います

😀

わさ

2013年02月13日 10:59

１０キロを１時間程度で走れるならば、ハーフを走る準備はもう出来たのではないかなぁと。制限時間内に走れ切れるかどうかを気にしないでチャレンジしちゃったらいいんじゃね？と思いました。そして別に失敗しても何度でもトライすればよいんじゃね？とと思いました

トピ内ID：2038286712

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ハーフ

ランダウ

2013年02月13日 18:58

断然ハーフでしょ。沿道で出されるバナナのおいしかったこと！

トピ内ID：0326138810

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ハーフはまだ難しそう

😨

masame

2013年02月14日 11:39

制限２時間半だと、フルを走った経験のあるひとのレベルじゃないかと思います。お気持ちはすごくよく理解できますが、無理するとご心配のとおり体にきますよ。のんびりペースでキロ６分、９０分走れるようになってから出場したほうが無難と思います。

トピ内ID：2344875698

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私の経験

ヒゲオヤジ

2013年02月15日 14:37

24歳のときに、会社の先輩に誘われてジョギングを始めました。会社を出て、皇居を一周し、会社まで戻ってくるコース。距離にして、おおよそ７～８キロといったところでしょうか。それまで運動経験はまるでなし。熱心な先輩の誘いで始めたのですが、最初は、小走り程度のペースから始め、１時間くらいかけて走っていました。しかし、徐々に走ることの楽しさに目覚め、キロ６分くらいにまでペースが上がるようになり、4か月後には、ハーフマラソンを走りました。初マラソンのタイムは、制限時間に近い２時間余りだったと思います。その４か月後には青梅マラソン３０キロを、途中歩いたりもしながら３時間半ほどで完走しました。トピ主さんのキロ６分半というペースなら、ハーフマラソン制限２時間半で十分いけると思います。通常、がくっとペースが落ちるのは、俗に言う「３０キロの壁」ですが、ハーフの２１キロ余りなら、ペースさえ守って走っていれば完走は難しいものではありません。トピ主さんの力ならば、むしろ、１０キロでは不完全燃焼気味で欲求不満が残るかもしれませんよ。ぜひハーフに挑戦して、完走後の爽快感を味わってください。

トピ内ID：5613460844

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２１ｋｍは練習で走れる距離ですから

フォーシーズン

2013年02月19日 11:36

既に１８ｋｍ走はやっているのですね。であれば、大会を待たずに２１ｋｍを練習で走りましょう。そのタイムで、制限時間内に完走できるかどうか判断すればよいと思います。ちなみに、ハーフ２時間半というのは相場です。何か特殊な事情（極端な肥満とか）がなければ、誰でも完走できると思いますよ。

トピ内ID：8138499354

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