おすすめのマタニティレシピ教えて下さい

管理栄養士です。卵ばっかりではアレルギーが心配です。今の時代、アレルギー児がとてもに多いです。気をつけて下さいね。

きなこ、黒ゴマ、乾燥わかめ、炒り子をミキサーにかけ、粉末にしたものフリカケにします 悪阻が治まったとたん、急な空腹が訪れるようになった従姉妹が これとサトウのご飯を常備していました 妊娠中はカルシウム不足に陥りやすいそうで、手軽に使えるフリカケは便利だったそうです ワカメは昆布にしても良いみたいです 元々は、偏食家の奥村チヨさんが召し上がっていた物らしいです

でも３ヶ月で収まるなんて、早いですね！ ご飯が美味しいって嬉しいですよね～。 私はとにかく鉄分とカルシウムを摂って、塩分を控えめ、そして 塩分が多くなったらカリウム（塩分を排出する）を摂るようにしてました。 カルシウムと鉄分は 蕪の葉、ヒジキ、レバー、高野豆腐、小松菜やほうれん草、 豚肉、小魚、ヨーグルト（ナチュラルチーズはNG）とかでしょうか。 組み合わせて料理するのですが、 私はお昼ご飯とか蕪の葉とシラスのパスタをよくしてました。 スタミナつけたい時はレバニラもしてました。 普通に豚の生姜焼きと高野豆腐と小松菜の炊き合わせも良いですよ。 カリウムは大豆に多く含まれてるので（瓜系にも含まれてるけど、体を冷やすので） 炒り大豆、節分の豆みたいなものをおやつに食べてました。 後期は体重が増えやすいので、お腹もふくれて良かったですよ。 では、お体に気をつけて、家事も無理せず 無事出産される事をお祈りしてます！

レバーはビタミンAを取りすぎてしまうので あまり食べてはいけませんよ！ 焼き鳥に串一本でも取りすぎです。 母子手帳と一緒にもらった冊子などにレシピが色々載っていませんでしたか？ 塩分の取りすぎにも注意なので、酢を使ったりするといいみたいです。 これはレシピに乗っているわけではありませんが、塩を塩麹にすると 塩分量は少なくて済みますよ。

ももです。 トピ主さん、ごめんなさい！ 私が後期に貧血と言われて、貧血解消の為に食べてたのを そのまま書いてしまいました。 動物性ビタミンAは摂りすぎては駄目でしたね。 匿子さん、ありがとうございました。