乳酸菌の効果

便秘解消に乳酸菌ヨーグルトを飲んでいますが、自分にはあまり効き目効果が認められません。 私の便秘には約一時間の散歩が効くようです。 体を動かすと腸の運動を促進しているのではないかと勝手に思い込んでいます。

何種類というよりも、自分の体調に合うものを見つけて、 それを食べ続けるのがいいみたいです。 強い菌とか弱い菌というのは、それぞれの腸内環境に左右されるので、 人によって全く違ってきますよ。 だから効果をうたっている商品でも、人によって効いたり効かなかったり。 また、空腹を避けないと胃酸で乳酸菌は死滅します。 私は錠剤で摂取してます。調子いいですよ。

１ヶ月、片方だけ飲んで 次の１ヶ月、両方飲んで、 さらに次の１ヶ月、もう一方だけ飲む どの月が一番快適だった？ 理科の実験だね。

数種類を同時に摂取しても打ち消し効果も相乗効果も特にありません。それぞれの菌がそれぞれ働くだけです。 ただ、効果を実感できる菌は人それぞれ異なるので、数種類を摂取している場合はどの菌が自分に効果的なのかを判断できません。自分に適した菌を見つけるには1種類を2週間～1か月くらい続けて様子見するのがいいでしょう。それで効果を実感できればその菌は自分に合っているということ。効果が実感できなければ次は別の種類の菌で試してみるといいです。 いずれにしても毎日摂取し続けなければなかなか効果は感じられません。もともと自分の腸内にない菌が腸内に定着することは非常に困難なので、続けて摂取していくしかないのです。

たとえば旅行で訪れた街が気に入ってしまって住む気になったとします。でもその街に空いた家がなければ引っ越しできませんよね。ドリンク剤などで外部から摂取した乳酸菌にとって、人間の腸内はそういう環境です。 でも菌にも寿命があって、死んでしまうと『空き家』ができてしまうので、乳酸菌など善玉菌とそれ以外の悪玉菌が、お互いにその隙を狙って常に新たなすみかを狙い勢力のせめぎ合いを続けています。逆にいうと、この『切磋琢磨』のおかげで新たに有害な菌が入ってきたとしても、善玉菌と悪玉菌が半ば協力してその定着を阻んでしまいます。ドリンク剤の乳酸菌とて例外ではありません。 しかしながら継続的に乳酸菌を摂取し続けていれば、偶然でもその『空き家』に菌が入り込む可能性があり定着菌として増やすことも不可能じゃありません。時間はかかりますが、乳酸菌の摂取に関しては『継続は力なり』なんです。 あとはいろいろ試してみて便秘解消という目的に合うか合わないか、費用的に長く続けられるか。そういう視点で選ばれたらよいかと思います。ちなみに乳酸菌は薬じゃないので、劇的な効果だけは期待できないこと、ご承知おきください。

みなさんレスありがとうございます。 同じ種類を続けたほうがいいってことですね。 そうしてみます。