ゴマって体にいいんだ、知らなかった！

レス19

（トピ主 2 ）

アップルパイ

2013年05月17日 14:37

話題

先日ゴマを買いました。黒煎りゴマ一袋130ｇ入り。ぼりぼり食べてたら、ひと袋空に・・・（汗）。そうしたら、どういうわけか調子いいんです。だってゴマって高カロリーだから太るとか思っていたけど満腹感がえられ、噛み応えもある。それにあまり消化されないで出てきちゃうようなのです。お通じもよくなり肌の調子もよくなりました。こんな効能があるってご存知だった方、もっといい食べ方や活用法があれば教えてください。

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効能は色々有るみたいですよ。

かりかり梅子

2013年05月17日 15:32

繊維質もかなり多いからお通じも良くなるし、お通じが良くなればお肌の調子も良くなるでしょう。あと、すり鉢で良く擦って胡麻和えも良いですし…。私が以前やってたのは、黒ゴマペースト＋ヨーグルト＋はちみつです。デザート感覚で食べられますよ。黒ゴマペーストはスーパー等で売ってます。

トピ内ID：2591060626

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ごまあえ

2013年05月17日 15:32

ごまをすり鉢でよーくすりつぶして、ごま醤油をつくってゆでたほうれん草などの菜っ葉の上にかけてたべるとおいしいですよ。あえてもいいです。でもいつも一袋食べてたらさすがに太ると思います。

トピ内ID：7941792627

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口内炎に

ぱっち

2013年05月17日 23:13

口内炎が出来てしまった時、ゴマをたっぷり食べると、次の日には治ります。ビタミン剤より効果てき面。私は普段からよく摂るようにしているので、ここ何年も口内炎知らずです。しかしトピ主さん！「過ぎたるは及ばざるが如し」ですよ。一気に一袋は食べ過ぎでございます。

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飲んでます

🙂

ルキア

2013年05月17日 23:13

私も青汁にすりゴマを大さじ1杯入れて飲んでます♪

トピ内ID：1582643242

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程よく食べれば

きな子

2013年05月17日 23:13

かれこれ１５年位になりますか。すりゴマ（私は何となく白ゴマですが）と、きな粉大さじ２杯くらいを毎朝牛乳と一緒に食べています（牛乳に混ぜるのでは無くて）その他にも黒酢、沖縄黒砂糖（１個）もほぼ毎日摂ります。これは３０年以上前からです（料理にも使ったり）基本バランスよい食事は言うまでもありませんよね。これらが効いたのかどうかは分りませんが、還暦過ぎた現在でも毎年の健康診断は全てクリア、骨密度もかなり高いです。未だに白髪染めするほど白髪もありません（母親は早くから白髪も多くて４０代から白髪染めが欠かせない人でしたが）便秘した事もないし、運動は長年していますが未だに疲れ知らずです。健康であれば肌艶も良いし、化粧のノリも良いです（笑）料理は大好きですがそれでもゴマを使う料理を毎日作るには大変なエネルギーですから、手っ取り早く毎朝食べるようにしただけなのです（笑）でも大量に食べれば良いと言うものでもないと思うので、少しずつ継続する事の方が大事な気がします。何でも程よく適量ですね。参考になるでしょうか。

トピ内ID：1755755786

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セサミン

😢

子亀

2013年05月17日 23:13

ゴマの成分を濃縮した錠剤ありますよ、セサミン

トピ内ID：7338695138

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髪にいいらしいです

🙂

よっし～

2013年05月17日 23:13

黒い髪が生えてくるってききます後、擦られているゴマがいいってききます中の成分がいりゴマだと体内に吸収されないようですセサミンって良く身体にいいってCMされてますよねごまの事では、ありませんか？

トピ内ID：0532013722

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カルシウム

ごじゃ

2013年05月17日 23:13

ゴマにはカルシウムもいっぱい。でもきちんと噛み砕かないとダメと聞きました。カルシウムを多くとるには、よ～くすり潰して胡麻和えを作ればいいと思ってます。しかもビタミンDと一緒の方が吸収が良いそうで、干しシイタケの胡麻和えを作れば最強だ！と思いましたが、まだ作ったことは無いです。

トピ内ID：0531259011

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ごまきな粉

つつじ

2013年05月17日 23:13

骨粗しょう症予防にカルシウムを取ろうと思い、どうせなら体にいいごまきな粉（スーパーに有）も入れちゃえと思い、寝る前に人肌に温めた牛乳に混ぜて飲んでいます。不眠に悩んでいましたが、少し改善されました。

トピ内ID：9264861072

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量をへらそ

アップルパイトピ主

2013年05月18日 17:31

セサミンって、そういえばゴマのことでしたね。やっぱりいいんだ、でも摂りすぎみたいなんで、量を減らしてみます。

トピ内ID：1912057843

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ひとつだけ

そぉねぇ

2013年05月19日 17:29

ごまはそのままですと人間は消化できないそうです。最低でも砕く事は必要です。噛めれば良いのかもしれませんが、いかんせん小さい。なので、効率よく召し上がるならすりごま・切りごま・ペースト状のものを購入するか自分で擂るかしてください。甘いペーストは少しでも高カロリーになりやすいので、練りごまを買って、好みで甘みを加える方が私としては好きです。

トピ内ID：3867053859

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ごま、いいですよね

🐴

キリン

2013年05月20日 17:16

私もゴマが大好きです。体に良い事も知っています。すりゴマが一番効率が良いそうですね。我が家では毎朝、ヨーグルトにフルーツを入れ、黄な粉、黒ゴマ（すり）蜂蜜又はメープルシロップをかけて食べてます。娘は（5歳）は黒ゴマは食べにくいようで、嫌がるので白ゴマ（すり）を黄な粉の下に隠して食べさせています。（知ったら怒るだろうから内緒にしています）あと皆さん仰っていますが、胡麻和えですね。ハンバーグや餃子など捏ねる物に混ぜる事もしています。しかし一袋食べきるのは凄いですね。アーモンドが体に良いと聞き３００ｇ入りを一気に食べた事はありますが、同じ類ですね（笑）食べすぎには気をつけて健康で美しく暮らしたいですね～

トピ内ID：8240353421

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スプーン１杯

おにぎり

2013年05月20日 18:31

毎朝、ティースプーン１杯の練りごまをそのまま食べて（飲んで？）います。最初は「うぇー」ってなったけど慣れました。白髪を少しでも減らしたくて．．．かれこれ４瓶目。まだ目に見えた変化は見られませんが、気長に続けていきます。

トピ内ID：2117682105

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一袋を一度にですか？

🐤

きち

2013年05月21日 11:46

数日に分けてならできそうだけど、1回に１３０ｇ？凄いですね。でもそんなにはっきりと効果が感じられるなら真似してみたいです。私はねりごまをトーストにバター代わりに塗ってます。塗ってから焼いても、砂糖を掛けても美味しいですよ。

トピ内ID：1361427648

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美味しい

きな

2013年05月21日 16:33

すりごまを味噌汁に入れます。香りが良くてとっても美味しいです。沢山いれても大丈夫ですよ

トピ内ID：6184309508

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ドレッシングに♪

はくべい

2013年05月21日 17:42

マヨネーズと無糖のヨーグルトを１：１すりゴマと下ろしにんにくをマヨネーズの半量位これらを混ぜてドレッシングにします。にんにくは生のものをすり下ろす場合は辛味が強いので控え目にしてチョッピリ塩を加えると良いと思います。私は市販の物を使ってます。好みに合わせて材料の量を調節して好みの味で食べてみて？ゴマはもっと多くても美味しいです。上記の分量は、にんにくたっぷりでもまろやかで美味しいですよ♪ ゴマもたっぷり摂れます。

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納豆

🐱

小雪

2013年05月21日 20:43

ゴマをするのが面倒なので、すりゴマを買って袋ごと食卓に置いています。納豆にザザーッと大さじ１杯程入れて食べています。女性ホルモンに作用があると聞きましたよ。

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やっぱり調子いい

アップルパイトピ主

2013年05月24日 17:04

食べすぎはよくないと思ってもついぼりぼり・・・が1週間ほど続いています。ここ数年、チョコレート依存症(？）で悩んできましたがそれに比べるとゴマのほうが幾分というか数段よい感じ。徐々に治して行きたいです、ゴマ依存も。

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わかります

砂肝好き

2013年06月27日 15:08

わかります。というか私もです。ごまを一日1～2袋は食べます。皆さんのおっしゃるようにカロリーという面では高いのかもしれませんが、実際体にとり込まれるカロリーは全てではない気がします。ほとんどそのまま出てきますから（笑）。私は、ごま一袋にふりかけの小袋を一つ入れてふりふりしてスプーンで食べます。止まりません。のりたま、梅、わさび、カレー、おかか何でも合います。ただ美味しくて食べていましたが、 1.お通じが断然よくなった。今まで2日に1度程度だったお通じが、今では1日1～2回。しかも、かさがあります。 2.肌の調子がよくなった。化粧水をつけたときに、すんなりと入ってくれ、乾燥しづらくなったような気がします。 3.腹持ちがよい。一袋食べると、結構お腹いっぱいになって、それが長時間続きます。と自分に都合の良いことばかり書いたけれど、マイナスな面もあるのだろうなー。と思いながらも、また食べてしまう私。先日テレビで、藤岡弘の髪の毛が豊かで黒いのは、毎日お茶碗一杯程度のごまを食べているからではないかという話がありましたが、髪の毛には良いみたいですね。

トピ内ID：9119992242

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