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    miko
    ヘルス
    中一になって、後半らへんからどんどん太ってしまいました。
    食事は今まで通りふつーの量です。部活(陸上)で疲れて帰ってきて、
    お腹も減ります。小学生の時は食べても身長が伸びました、でも身長も止まってきて、第二次成長期も始まり、今は食べれば太るようになりました。
    それで、最初は気づかず部活から帰ったらお菓子を結構食べてしまっていました私の家は家族全員で食べるので遅く帰ってくるお父さんに合わせるので
    夕食の時間も8時くらいで遅い時間です。なので部活から帰ってもすこし夕食までに時間があり、ついお菓子を食べてしまいます。最近は我慢しています。
    どうしたら痩せれますかね?
    ちなみに身長154cm
        体重49kg
    平均的なくらいらしいですが、お腹が出ています。
    何かいい方法があったら教えてきださい。

    トピ内ID:7616186564

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    わかってるでしょ

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    さくら
    お菓子を食べないってことですよ。

    間食なくせば少しは減るよ。スナック菓子類はカロリー高いから。
    スルメとか噛んでたらいいみたい。噛むと脳が刺激されるしお腹も膨れるって聞きました。

    トピ内ID:7517132161

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    こんにちは!

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    ゴーヤ
    私もちょうど同じ状況で昨日、ジムのイントラさんに質問をしたところでした。
    (私はおばさんですが・・・)

    間食をしてしまうのなら、お菓子よりも寒天ゼリーにしてはどうかとアドバイスを
    もらいました。
    あと、小さ目のおにぎりを食べるとか。

    私はもう40を過ぎたおばさんなので、炭水化物をとりたくないので寒天ゼリーで
    乗り切ろうと思います。

    mikoさんはまだ中1ということで、いくら成長は止まりつつあるといえ、成長期です
    ので、お菓子をやめておにぎりを食べるといいと思いますよ。
    晩御飯ではそのおにぎり分を差し引いて白米を食べたらどうかな?

    トピ内ID:3068010562

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    気にしなくてよろしい

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    🐤
    もも
    平均的で素晴らしい体型じゃないですか!
    中学生になるとお腹が出ていることを気にしますが、
    成長期において他のところが出ていないからお腹が目立つだけで
    大人の女性でもお腹は食べたら出る、座ると目立つものです。

    朝起きて、何にも食べていない時のお腹を鏡に映して見てください。
    普通でしょう?なら、気にしなくてもいいです。
    中学生で部活もしているなら、少々の間食はありえるでしょう。

    私が中学生の頃は部活でお腹が空きすぎて、お菓子食べ放題でした。
    夜ご飯も食べていましたし。
    ですが、大人になったらウエストは60cmで細めです。
    昔はお腹と顔が気になっていましたが、そういうことを聞くと若いなぁと思います。

    トピ内ID:4065663453

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    そのままで!!

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    ゆゆ
    これから、体はどんどん成長します。
    背も伸びるし、体も女性らしく、胸やお尻が大きくなります。
    だから、今までよりも、増えていて当然。
    太ったんじゃなくて、成長してるだけ。そこ間違えないで。
    胸やお尻以外にも脂肪が増えていくのは、女性の体なら当然のこと。

    平均的なら、そのまま成長して欲しい。
    あまりにも肥満なら、病気が心配なので対策しなければいけないけど。

    陸上部なら、部活をしっかりやれば、筋肉も成長して、とても素敵なスタイルになると思う。
    おなかが出てるといっても、肥満のおじさんみたいな状態じゃないでしょ。

    晩御飯の時間は、親に相談して早めにしてもらうことは可能でしょうか。
    無理でも、いつも同じ時間なら大丈夫だと思う。
    おやつも、我慢するのは、成長期の子にはとても大変だと思うので、どうせ食べるならフルーツやヨーグルトでビタミンが取れるものにするとか、
    低カロリーのものに変えるとか。
    菓子パンなどは控えたほうが良いと思うけど、大量に食べなければ問題ないと思う。

    中学生は動かなくてもお腹すくんだから、食べて良いよ。
    ダイエットは、大人になってからしたほうがいい。

    トピ内ID:3565457810

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