真夜中の食事がやめられない

最初はダイエットのために夕食を控えめにしていたところ、夜中3時頃空腹で目が覚め、減って減って眠れなくて、ところてんくらいならカロリー0だし大丈夫だろうと食べてしまったのがきっかけです。その後、ヨーグルトくらいなら大丈夫かな、果物くらいなら、ヨーグルト+果物くらいなら、、で、今では普通に真夜中にパンと卵焼きとか、おにぎりと焼き魚とか、普通に食事してしまいます。もちろん夕食は控えめなんですが、夕食をお腹一杯食べてももう癖になっているのか、それでも夜中はお腹が減って目が覚めてしまうのです。幸い、それで太ってきているわけではないのですが、もちろん全く痩せません。健康にもよくないですよね。もともと少し太っています。どうしたら夜中の食事をやめられますか？ちなみに夜中の卵焼きとか、焼き魚は3時から作りはじめます。私は30代です。このような状況は10年くらいまえからずっとです。