ふくらはぎのむくみ

いろんな要因があるとは思いますが、単純に考えて寝て起きて立つと浮腫むなら重力かな。 では浮腫みやすい人と浮腫みにくい人の差は何かと聞かれたら循環の問題でしょうか。 心機能が弱いのかふくらはぎの筋肉が落ちているのか。 ふくらはぎの筋肉は第二の心臓と呼ばれるほど大事です。 ふくらはぎの筋肉を鍛えたら多少よくなるのでは？ 私も立ち仕事で浮腫みやすいタチなのて私は着圧ストッキングを履いています。 楽ですよ～着圧ストッキングなしの仕事は考えられません。

まず、1日に摂取する水分はどの位ですか?「水」と「水分（スポーツ飲料やお味噌汁など）」に分けて考えて下さい。「水を飲むとむくむ」と言う人がいますが、大抵の場合「水」が足りてません。1日の摂取量を2.5リットル程とらないと、体内に水分が溜まり外に押し出す事ができずにむくみの原因になります。 仕事中はスカートの場合は着圧ストッキング、パンツスーツの場合は着圧ハイソックス使用。帰宅後はまず足をホットタオルで拭いて、お風呂の時にふくらはぎとリンパを流すようにマッサージし、お風呂あがりにマッサージオイルで更にマッサージし、寝ている時にむくみを取る長めの靴下着用（DHCやPJで購入。大きめのドラッグストアにも売ってます）、足裏マッサージ機で30分程足裏をごりごりマッサージ。 竹踏みでもいいです。足の裏を刺激してあげること。基礎代謝は年々落ちていき、悪いものが下（足と足裏）に溜まりやすくなっているので、それをほぐして、血流を良くしてあげます。あとはとにかく水を飲むこと。むくむ人は総じて水が足りてません。1日2.5リットルを目標に一ヶ月頑張ってみて下さい。全然違うのが実感できるはずです。