眠れません。

自律訓練法はいかがですか？ すぐには眠れないと思いますがしばらく試されては？ 私はかなり不眠に悩まされていた時（睡眠剤服用中）、これで眠れました。 ネットにも載ってる簡単な催眠法です。

最初に、不眠で悩んでいる者ではなくて、すみません。 先週、生まれて初めて、一睡もできない夜を体験しました。 50代なので、更年期かもしれません。 いままで、眠れない夜があっても、必ず翌夜は眠れました。また、体が疲れていないのでは？と、運動をしたら、眠れました。 が、先週は違っていました。 1日目はお酒を飲んでみたけど・・・ 2日目はたまに飲む鼻炎の薬（確か安定剤みたいなのがはいっている、時々眠くなるから）を飲んでみたけど・・・ 駄目でした。 体が疲れていても、あくび一つでませんでした。 頭の中がさえきって、脳がとんがっている感じ。 で、ヒーリング音楽を横になったまま、聴いてみることにしました。ヘッドフォンで。 アルバムを1枚分全部聴いても、だめ。 でも、2回目の途中で眠っていたみたいです。 あれから、3時間、4時間、・・・少しずつ眠れるようになりました。 今もまだ、音楽を聴きながら眠っていますが。

お医者さんに眠れないことをきちんと話して、薬を変えることです。 眠れるような薬に。

プールで泳いでくる。 睡眠ＣＤを聞く。 寝る前にゆっくりお風呂に入る。 自立訓練法。自己催眠だから、呪文みたいなものかも。 睡眠薬を飲んでるのに眠れないのは 薬が合わないか、効かなくなってる。 主治医に相談をしてるんですよね。

こんばんは。眠られなくてお辛いですね。今夜も寝苦しいですか。 睡眠のコアタイムは２２時から2時です。この時間帯をいかに眠るかが大切です。 自律神経が亢進していると、いくら睡眠薬で力押しをしても眠られません。 医薬名は書けませんがこれを鎮めて弱い睡眠薬でも寝られるようになる良い漢方薬が有ります。 精神科だけではなく漢方薬にも幅広い知識をお持ちの所謂御名医と呼ばれる内科の先生にも一度 ご相談になることをお勧めします。質の良い睡眠に恵まれます様お祈りしています。