小学生の中学年高学年が2人います。幼稚園からいつも前から3番目位です。私は158ｃｍ主人は168ｃｍです。まだ心配するには早いと分かってはいますが、食事や運動などで何か良い効果的な方法がありそうでしたら、教えて頂きたいです。宜しくお願いします。

子供の身長を伸ばすには | 生活・身近な話題

寝る子は育つ

🙂

まり

2013年09月23日 13:09

やはり早寝早起きでしょう！私と夫の身長はトピ主さんご夫婦とほぼ同じ。高１の息子は１７５cmです。まだ伸びてるみたいです。朝が弱い息子なので夜はうるさく言って早く寝かせています。

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スポーツなら

ききょう

2013年09月23日 13:09

バレーかバスケがいいみたいです。もし心配なら小児科でホルモン検査を受けたほうがいいです。息子もいつも一番前でした。11歳の時にレントゲンと血液検査をしたらまだ10歳の骨が出来ていない、成長が遅いがホルモンが多少でてるからそのうち伸びると言われました。ホルモンが全く出ていないと成長ホルモンの注射を打たないといけません。その注射も中学とかでは遅いみたいですよ。

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子供は中学生高校生で伸びる。

🙂

おばちゃん

2013年09月23日 13:09

ので、あまり心配なさいませんように… 寝る子は育つ…と言いますね。あれ、本当なんです。夜の10時～2時は、必ず眠っているようにしましょう。成長ホルモンが活発に出ます。部屋は真っ暗にしたほうが良いとも言われています。 (ちなみに、女性はその時間、新しい肌が作られる時間なので、やはり眠っていた方が良いです)

トピ内ID：2145815665

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栄養、運動、睡眠、日光浴

さんだる

2013年09月23日 13:09

私は159、両親は私よりだいぶん小さいです。しかし兄は180程あります。運動嫌いで偏食野郎でしたがよく育ちました。よく寝る以外は特に背が伸びる為の事はしてませんでした。なので親が小さくても伸びる子供は伸びるってことで。一般的にはタイトル通りの事を充実させれば良いと言いますけどね。

トピ内ID：3118515752

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たっぷり睡眠＆ほどほど運動

❤

シエスタ

2013年09月23日 15:05

小学生時代は20時、中学時代は21時に寝てました。起床は7時。 10～11時間睡眠でした。運動は楽しむ程度で、ハードなトレーニングはしない方が良いと思います。筋肉がつきすぎたり、軟骨が削れたら、成長の妨げになると聞いた事があります。食べ物の好き嫌いは、ありませんでした。定刻にお菓子をつまむ習慣はなし。空腹時の間食は、ありましたが。ふかしたサツマイモや、ポン菓子（米菓）を食べてました。よく飲んでいたのは、水や麦茶や牛乳。ジュースやケーキは、特別な時だけ。うちの両親は小柄です。芸能人に喩えたら、ナイナイの岡村さんや西川貴教、山田花子や矢口真里でしょうか。子ども達（私や兄弟姉妹）は標準より大柄です。喩えるなら、道端シスターズや香取慎吾くんとか。比喩はサイズ感をわかりやすく表現するためで、似てるわけじゃありませんよ。でも、親子というと驚かれます。

トピ内ID：9144503906

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低身長ではしてきなし？

うし

2013年09月23日 15:05

検診などで、著しく曲線から離れた場合、低身長ということで、治療を進められませんでした？国立の小児形成外科だったかな。そこの先生で、両親から子供の将来身長を予測してくださる先生がいらっしゃるようで、友人の子どもが検診でグレーゾーンに入り、紹介状で受診したと言っていました。

トピ内ID：1708174034

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低身長外来へ

望み

2013年09月23日 15:05

心配するには早い…と有りましたが。私は遅いと思いました。身長は遺伝でほぼ決まると思いますが、心配なら早いうちに、低身長の専門病院を受診して下さい。小学校入学前に受診するのが良いと思います。異常があれば薬などが処方されますし、異常がなくても、栄養指導や日常生活の指導をしている病院もあります。私は専門家では有りませんし、素人考えです。でもプラス３センチくらいは、日常生活や食事でなんとかなるのではと思っています。それとお願いなのでしが、受診などの努力をしても、希望の身長になるかは分かりません。その時に親御さんがガッカリしたりなど悲観な態度にならないようにして下さいね。

トピ内ID：3225659295

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えーっと、肝心の身長がわからなければ…

はいどらんと

2013年09月23日 15:05

それとも低身長は全然心配ない、とわかってる範囲だけど　もっと伸ばしたい！　だけですか？後者だとして。我が家は私が１４８、元夫が１７０、でも良く寝てても、牛乳飲んでても、下は成長ホルモン分泌不全で自己注射中…　小さいです。上の子は中２まで１４０センチしかなく、中３になってから　やっと伸び始めて… 今やっと１５３センチですし、近所の子（女子）は、母親が１５２、父親が１８０、深夜まで起きてて　好き嫌いが多くても　ニョキニョキと伸びて小６で１６０センチ兄は１５８センチで止まってます。つまり　そういうことです。最初に肝心の身長が、と云ったのは　あまりに伸びない、思春期が早く来た、そういう病気の可能性があるかどうかを視野に入れるのか、ということです。

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寝る子は育つ

ローズちゃん

2013年09月23日 15:05

やっぱり寝る子は育つだなぁと思います。遺伝もあると思いますが、子供(小4、小2)の友達で大きいなぁと思う子は8時くらいにら寝てたりします。低学年だと7時くらいには寝てるから、夏祭りの時に「ボクもう眠い」とか言ってたりして、体は人一倍大きいのに可愛いなぁと思います。なので、親が口を出せるうちは早寝(からの早起き)を心掛けるてみてはいかがですか？私自身、健康診断の前日に凄く疲れがたまっていたので夕方6時くらいから12時間睡眠をしたあとに身長を測ったら、その時25歳でしたが普段164.5cmなのに 165cm超えていてビックリしたことがあります。寝ると大人でも育つんだなぁ…

トピ内ID：4151070395

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とにかく

A

2013年09月23日 16:02

22:00～2:00の間グッスリ眠る事をお勧めします。 22:00には眠ってないといけないので21：00過ぎには布団に入っていないといけないのでその習慣がないと大変でしょうが。

トピ内ID：3536101617

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やっぱり

梨子

2013年09月23日 16:02

睡眠と牛乳ですかね。白鵬関は牛乳を毎日飲んで 175cmから192cmになったそうですよ。成長期に頑張るといいみたいです。

トピ内ID：8164543667

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普通に

とも

2013年09月23日 16:02

子どもの性格や体質によっても違いますが以下のことをすると普通に育つと思います。・朝食、昼食、おやつ、夕食を決まった時間に食べさせる。・おやつは甘い果物、お菓子だけではなく野菜（とうもろこし、トマト、キュウリなど）も取り入れ、量は多くしない。・外で友達とよく遊ばせる。（室内でも運動をして体をよく動かす）・体を動かして30分以内に食事をすると体が丈夫になります。・家の中でも歌ったり、踊ったり、お話をしたり楽しい団欒を心がける。・お手伝いをさせる。（一緒にする。役割を持たせる）・勉強も適度にさせる。（自主学習を必ず毎日する）・怒鳴ったり、体罰はNG。男の子だと中学、高校に入ってからいきなり伸び始める子もいるのであきらめないでくださいね。でも、小さくてもその子なりに幸せな人生は送れますよ。身長だけにこだわると他のいい所を見逃す結果になります。大らかに子育て頑張りましょう。

トピ内ID：2809044098

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食事や運動よりも

🐱

猫だるま

2013年09月23日 16:02

良質な睡眠です。私の両親も身長は高くありませんでした。そして、例にもれず私も兄も平均より下回りました。ところが姉だけは平均以上になったのです。何が違ったのだろう・・・と思い返しても、姉は好き嫌いが多く、食事の栄養で言うと私の方が良かったと思います。運動も、特に姉の方が格段に多かったというわけでもありません。しかし、一番違ったのは「睡眠時間」です。姉はよく寝る人でした。一方私は眠れない方で、恐らく平均睡眠時間は姉と比べて２～３時間は違ったと思います。ちなみに私と姉は双子（二卵性）です。ただ、身長が伸びない理由としてよくあげられるのは「激しい運動」。筋肉をつけすぎるような運動は身長の伸びを妨げると言われています。

トピ内ID：9014626708

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バランスの取れた栄養と筋トレ禁止。

そうですね～

2013年09月23日 16:02

　まあ、一番はバランスのとれた栄養でしょうね。　それと過度な筋トレ禁止です。成長線が閉じないうちに筋トレしちゃうと筋肉が邪魔して身長伸びなくなるから。

トピ内ID：5535115813

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食事と運動と睡眠

匿名

2013年09月23日 16:02

我が息子はいま170センチ位です。成人してます。私が162センチ、主人は私より低いです。やはり小さい時はいつも一番前で、前習えは腰に手を当ててました。心配になり、成長ホルモンの検査をしましたが、先生から、お母さんよりは大きくなりますよと言われて、だいたい164センチ位になりますと言われました。息子は運動部にいましたし、よく寝ていましたので、やはり夜早めに寝ることも大切です。もちろん運動、食事も関係しますよ。でも基本は遺伝があるので、そんなに大きくはならないでしょうが、170センチ位になればいいのではないですか。心配なら成長ホルモンの検査を受けてみるのもいいですよ！

トピ内ID：6520675216

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答えにならないかも知れませんが。

ちえ

2013年09月23日 16:02

娘は幼稚園から中1まで、やはり前から3～4番目でした。昔からそうですが、一番前と二番目位は本当に小さい子で親御さんも小柄な方が多いです。3番目からの10人位が中学2年位から差がでます。その時点で後ろの方の子が意外とそのまま止まったりします。トピ主様とご主人様の身長を考えると、放っておいてもお子様は中学でぐんぐん伸びるかもしれません。因みにうちは私が159cm、夫が174cmで、成人した娘は168cmです。中2から中3で一気に伸びました。食も細かったですが中学の部活でバドミントンはやっていました。

トピ内ID：8161121580

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女の子？

😀

まり

2013年09月23日 16:02

私は40代ですが、身長は165cmで、中学校で10cm伸びて、止まりました。母は155cmで父は158cmですが、毎日牛乳一リットルと睡眠10時間の生活でした。夫は182cmで、義母は155cm、義父は160cm、義妹152cm(13歳から喫煙)です。夫も同じく牛乳と睡眠が大好きでした。高校生から一気に伸びたそうです。ご参考までに。

トピ内ID：2852607192

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家系もあるが

寝つき

2013年09月23日 17:00

50代行の男です。 183センチあります、まぁ家系もありますが、私自身子供の頃を振り返ると何でも食べ、特に「牛乳」が好きで好んで飲んでいたもんです。給食では回りの友達ほとんど牛乳嫌いでしたので、代わりにと言ってもいいくらい飲んだものです。カルシウムですから、成長期には骨の成長を助けてくれますね。

トピ内ID：3968938219

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中学生・娘のケース

aba

2013年09月23日 17:00

中学生の娘はずっと前方・数人に混ざっていましたが、小５位から伸び、現在164ｃｍ。とにかく、よく食べます。（細さはクラス１かもと縦に縦に成長中）牛乳（バクノミ）・チーズなどの乳製品好きです。運動は幼稚園から小６まで水泳・体操教室。中学からはバレー部です。私163ｃｍ、夫185ｃｍ実家の母152ｃｍ、父170ｃｍですが、妹166ｃｍ、弟180ｃｍなので両親と私達の違いは・・・牛乳好きかどうか位でしょうか。母は脱脂粉乳のトラウマで牛乳・乳製品が大嫌い（でも魚好きでCaは問題ないかと）。私達は大好きでした。父（運動好き）は普通に好きだったかな。夫（運動嫌い・義両親・義姉ともに長身）も牛乳・乳製品が大好物です。

トピ内ID：4910671625

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息子182ｃｍ

🐱

ミルク

2013年09月23日 17:00

一番のポイントは小さい頃に必要以上に筋肉をつけない事。幼い頃から体操教室に通い、がちがちに筋肉をつけた子、オリンピックの体操選手など、背の低い人が多いですよね。二番目は牛乳、背の高い息子さんがいる友人達と話すと、みんな、牛乳をがぶがぶ飲んでたね～と言います。太るのが心配でしたが、身長を伸ばすにはある程度の体重も必要だと本にあったので、小学生の内は自由に飲ませました。甘いものは飲まなかったので、肥満にもならず、いつの間にか牛乳がぶ飲みも止まりました。三番目は睡眠、これもみんな言う事ですが、本当によく寝てました。息子は中学の時急激に伸びたのですが、ひたすら寝てました。 160ｃｍそこそこで入学し卒業する時は170ｃｍを超えました。その後高校卒業時に180ｃｍを超えました。ちなみに、夫175ｃｍ、私160ｃｍですが、夫側私側とも父親は160ｃｍそこそこだし、母親は160ｃｍない位なので高身長の家系ではありません。

トピ内ID：8325225976

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お子さんは男の子ですか？

高身長姉弟

2013年09月23日 17:00

男の子なら気になりますよね。噂なのですが、成長期にサッカーをやると身長が伸びない（下半身に筋肉が付くスポーツをやると関節に負担がかかる為だとか）正座をすると身長が伸びない (昔の日本人の身長が低かった原因の一つだそうです) 成長期にバスケやバレーや高跳び等、跳び上がる陸上競技をやると伸びるでしょうか。「科学的根拠はない」と言われそうですが、確かに周りを見てみると当たっているような気がします。ちなみに「牛乳を飲むと身長が伸びる」は嘘です。それから高身長の人はよく寝てるような気がします。ずばり「寝る子は育つ」です。でも人間、身長はあまり関係ないと思いますけどね。有名人で活躍している人も身長低い人は沢山いるし、身長が高いだけで何か特別良い事がある訳でもないですし。私(バレー部でした。170ｃｍ近く）、弟(バスケ部でした。180ｃｍ以上）ですが、成長期には服や靴を買うのが大変だったようです。母(160ｃｍ以下）が。ご飯もいっぱい食べたし…ごめんねお母さん…(笑)。母の服は私達のお下がりでした。

トピ内ID：6023881007

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学年一小さかった息子

🐱

にゃん

2013年09月23日 17:00

小学生の時だったでしょうか。３クラスあったのですが、１番小さかったです。必死で身長の大きい子はどうしていたか聞いて回りました。まず、牛乳を飲む。一日１リットル寝る前に飲むと身長が伸びるそうです。納豆が効果があるそうで、晩飯に納豆を食べる。ベッドで背伸びして寝る。背伸びして起きる。なかなか言う事を聞かず苦労しました。今は165センチにはなったと思います。お嫁さんは152センチ孫は女の子だったので小さいと思いますが、男の子だったら何センチになるものでしょうね。

トピ内ID：6407592580

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睡眠

CM

2013年09月23日 17:00

10時には寝ること。 180ｃｍ前後の方々に聞きました。牛乳嫌いな人もいたので、カルシウム補給よりも成長ホルモン重視ということではないでしょうか？中学卒業まで前から1～3番目位だった人達ばかりですが、高校2年生あたりから伸び始めたという証言が多かったです。体が痛く、靴の買い替えが間に合わず外反母趾気味になってしまったという人もいました。成人してからも伸びていたそうですよ。

トピ内ID：4211362411

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すでに遅いかもしれません・・・

💔

匿名

2013年09月23日 17:00

私は162cm, 夫は172cm, 息子は188cm です。生まれて確か半年検診くらいの時にこの子は身長 180cm くらいになりますよ・・と言われました。何を基準にそういわれたかわかりませんが、生後2歳半くらいまで無農薬牛乳を飲ませていました。水代わりに飲んでいた・・と言ってもいいくらい飲ませていました。(無農薬牛乳を手に入れるため、可能な限りをつくしました）そのせいか言われた身長180cm を超えて188cm になりました。もともと持って生まれた遺伝的なもの＋カルシュームがよかったのかと思っています。お昼ねもほとんど必要なく、その代わり夜は早めにぐっすり寝てしまいました。あとは激しい運動はさせませんでした。土地柄スキーは幼少の頃からやっていましたが。

トピ内ID：1098055585

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私の頃は

🐴

馬の尻尾

2013年09月23日 17:00

牛乳とイワシの丸干しでした。運動はバスケットボールかバレーボール。従兄弟も同様に背を伸ばそうと頑張っていました。一方で、会社の同僚の子供さんの話ですが、検診の時に平均よりも体重身長共に小さいことを医師に尋ねた時、「親が小さいのだから仕方ないですよ」と。同僚は身長150センチ弱、奥さんは140センチくらいです。もう20年近く前の話ですし、我々の頃よりも栄養も生活様式も大きく異なっていますから相対的に身体は大きくなっています。だけど、子供は親に似るのだからと考えた方が自然だと思います。ご主人が168センチあるのなら、170センチ以上にはなるでしょう。十分だと思います。

トピ内ID：1528098490

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計算式

🙂

えまけき

2013年09月23日 18:08

ネットで調べると、親の身長から子供の身長予測をできる計算式がたくさんありますよ！男子の身長＝(父親の身長＋母親の身長＋13)÷2＋2 女子の身長＝(父親の身長＋母親の身長－13)÷2＋2 トピ主さんのお子さんの場合、男の子は171.5cm、女の子は158.5cmです。例外もあると思いますが、将来的にだいだいこのくらいになるようです。男の子の場合は中高生でグンと伸びたりしますしね！

トピ内ID：8901408624

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具体的には何歳で何cm？

ゼロロ

2013年09月23日 18:08

一般的には平均身長より－１０cm以内であれば問題ないと言われていると思いますが、それ以上低いのでしょうか？？もしそうであれば、一度病院を受診してアドバイスをもらうのもよいかと思います。（男の子であれば、声変わりをされているのに身長の伸びがあまりないようでしたら、受診をお勧めします。）身長を伸ばすには、睡眠・運動・食事と聞いています。うちは平均身長のギリギリ－１０cm以内の身長です。やっぱり気にしてます。偏食でいつも食事には困ってます。なので最近セノビックを始めました（笑）始めたばかりですので効果の程は分かりませんが、効果は期待できなくても健康にはいいと思っています。

トピ内ID：3562639745

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夜更かしせず、睡眠時間をしっかりとる。

のっぽとっぽ

2013年09月23日 18:08

女性ですが、１７０ｃｍ以上あります。親の遺伝ももちろんあります。これが原因かな？と思うのは、赤ちゃんの頃からよく寝ていたそうです。授乳時間になっても起きないほどだったそうです。成長ホルモンは寝ている間に分泌されますので、身長が伸びる要素にはなっているかと。ＴＶ番組でもそう言ってました。食事や運動とのことですが、子供のころは偏食で運動嫌いでした。よく牛乳を飲むといいと言いますが、牛乳は特別に好きではなかったです。給食で飲むくらいだったと思います。私は牛乳と身長は関係ないと思っています。夜寝ないお子さんであれば、運動をすれば疲れてぐっすり寝るので効果があるかも。

トピ内ID：6914956042

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のびた

🐷

りーまん

2013年09月23日 18:08

高校二年生の息子、 175センチ、もう少し伸びそうな兆しです。私、155センチ、（軽度肥満体型）夫、162センチ（中肉筋肉質）とこぶりな夫婦です。息子は幼少期から毎日納豆を食べています。やや小食でスポーツはしません。牛乳や魚は普通に摂っています。親が小さいので、息子は背が伸びないだろうと思っていましたが、私達夫婦の子にしては大きく育ったほうだと思います。共働きで手もかけずに育てたので、背が伸びるような工夫は全くしてきませんでした。

トピ内ID：8047637436

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とにかく睡眠

🐱

まちゃ

2013年09月23日 18:08

周囲を見ると、幼少期にたくさん寝た人（私含む）はまず間違いなく背が高いです。みんな、ほっとくと半日くらいは寝ていたみたいです。「寝る子は育つ」は本当ですよ。あとは、お母さんの背が高いと子供は大きくなるとも言いますね。トピ主さんも平均なので、大丈夫とは思いますけどね。

トピ内ID：3205541976

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子供の身長を伸ばすには

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