毒親の呪縛

題名から親のせいにして自分でも良くないと思うのですが、聞いていただけますと幸いです。 私は容姿・知性・趣味など親（特に母）に全否定されてきました。 「私（母のこと）に似なかったから見た目がひどすぎる」「勉強のセンスが全くない」「何をやらせても下手、友達は勉強ができない子ばかり」「学校で誉められた？媚売ってるんじゃない」 大学・勤務先が誰でも知っているようなところだからか態度が豹変きておりそれが決定的で絶縁中です。 子供の頃から「親にすら好かれない自分はどんな子供より劣っている」という意識が強く、友人や学校の先生になんだか好かれているかも？と思っても「調子に乗るな、私は好かれるに値しない」と最悪のケースを想定してきました。 何かあると悪いことばかり考えてしまい、自分がいつも嫌いで辛いです。周囲の人には恵まれていると思いますが、深く関わるのを避けてしまいます。 こんな話を周囲の人に悩みとして伝えるのは言葉にするのも辛いし、仲良くしてくれる人たちに対しても失礼なのかと思いずっと一人で悩んでいます。 このようなことを考えないで済むにはどうしたらいいですか。工夫するしかないのは分かりますが、毎日が辛いです。