整骨院へ行ったことがありますか？

私の妹(40歳)が今年の春に突然肩が痛いと言い出しました。 症状はトピ主さんと激似してます。 病院に行って調べてもらったのですが、原因が分からず 困ってました。二人で 「そういえば日本には四十肩、五十肩ってあったよね、、、」 彼女、しばらく子育てしてて忙しかったので運動がおろそかに なって肥えて私と服の交換もできなくなってしばらく 経つので、ウォーキングから初めてまた運動するように説得しました。 彼女は最初嫌がってたんだけど、肩の痛みが引かなくて腕を上げる のも億劫になってくるほどだったんで、だまされたと思って やってみることにしたそうな。 最初は20分くらいしか歩けなかったけど、ひと月もしたら一時間 歩けるようになって、痛みも収まってその後快適だそうです。 彼女に指導したのは、ウォーキングといっても競歩を意識する、 動画サイトでポーズを確認する、息が切れる程度のスピードにする、 前を見る、背筋伸ばす、くらいかな。 これを週五・六日、毎日一時間やれば効果はすぐに出るでしょう。

整骨院へ行ったが マッサージはまあ気持ちいいとして、その場だけだったなあ。 腰はもみ返しで酷い目にあったし。 それより、軽い筋トレしストレッチの方が役に立った。