ダイエットに詳しい方教えてくださいませ

夜はご飯類麺類等の炭水化物は取らず、肉、魚等のたんぱく質で空腹感を抑えれば、面白いように体重が落ちます。 朝昼も意識的に炭水化物を減らして野菜等で補ってみてください。

わからないことが多過ぎて何とも…。 標準体重よりかなりオーバーしている方なら、 運動量を増やすだけでも効果が出やすいとは 思いますが。 そうでもない方の場合は比較的出にくいのでは？ 内臓脂肪は普通預金、皮下脂肪は定期預金 と言われているそうで、 皮下脂肪は内臓脂肪よりも落としにくいのだとか。 内臓脂肪対策には有酸素運動が効果的です。 皮下脂肪の場合は、甘い物や炭水化物の摂り過ぎを 控えること、加えて筋トレが有効です。 と、手持ちのダイエット本にありました。 食事内容の見直し、も見直し方が大切だったりします。 迷走する時間を無駄にしないためにも 一冊でもダイエット本を読んでみてはいかがですか。