40代の体力回復の方法

レス11

（トピ主 0 ）

😨

まぁ

2013年11月11日 13:06

ヘルス

トピを開いてくださり、ありがとうございます。 40代後半の私は、最近疲れがなかなかとれません。。まだ更年期って感じは、ありませんが。皆さん、何か体力回復に工夫しているとか、独自の健康方法ってありませんか？ご教示いただければと幸いです。よろしくお願いいたします。

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とにかく寝る・野菜メイン

🙂

青空

2013年11月11日 19:11

元々お陰様で健康で、独身だからこそ時間がたっぷりあるので、休日はとにかく寝ます。仕事のある日も、早く寝るようにします。あとは、野菜を多く取る。肉はたまにで魚。酢の物も体に良いと思います。コンビニ弁当やファーストフードが続くと、お通じも出ませんし。太る。これで、体調はバッチリ。

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とにかく疲れたら寝る

50代

2013年11月11日 22:29

アラカンです。 40代で出産し、子供のすばやい動きに負けじと追いかけていたので、普通の40代よりは心身ともに若いと思います。が、ここにきて、少し疲れてきました。長生きをしなくてはいけないので、健康に気を付けながら働いています。私がしている方法は、疲れたら、家事全般ほおっておいて、とにかく、ゆっくりお風呂につかって、早く寝ることです。十分に睡眠をとったら、翌朝はマシになっています。それと、日ごろから全身を動かして、よくほぐしておくことです。簡単なところでは、ラジオ体操でもいいです。きちんとやると、かなりの運動になるし、体の凝りがとれ、血行も良くなり、疲れがとれます。

トピ内ID：7975888289

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レスします

らくだ

2013年11月11日 22:29

同じくらいの年です。特に疲れやすいと感じていませんので、回復より体力の底上げのほうが今は関心があります。回復方法は、ちゃんと考えた食事とたっぷり睡眠がやはり一番なのでは。とは言え年齢なのか、性別に関係あるのか、季節の変わり目とかストレスで疲れがとれないとか、原因が違えば対処も異なるでしょうから、先ずは疲れの原因をつきとめることが大事な気がします。

トピ内ID：6483797501

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テレビ体操！おすすめです

☀

秋の夕陽

2013年11月12日 10:51

47歳です。トピ主さんと同じくらいでしょうか。 NHKで朝１０時と午後３時にやっている「みんなの体操」おすすめです。おじいちゃんおばあちゃんのものと思ってナメてましたが、やってみて愕然！たった５分なのにゼイゼイ息が上がってしまいました。あれは侮れません。ラジオ体操の効果もよく聞きますが、テレビ体操はたった５分、まずはここからスタートされては？軽い体操を始めてから、夜は早く眠くなりますがぐっすり眠れるようになりました。それまで、寝ているはずなのに疲れが抜けないなーと思っていたのですがそういう感じがなくなりました。がんばりましょう！応援してます。

トピ内ID：7315876338

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とにかく寝る！

30代後半女

2013年11月12日 13:00

すきあらば寝ます!! たとえ30分でも。睡眠、大事です！

トピ内ID：2302875684

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最近は、お酢です

リーズ

2013年11月12日 17:39

すし酢とパプリカでピクルスを作って食べてみましたら、なんとなく翌朝がスッキリした感じでした。気分も明るめ、落ち込んでも切り替え早くていい感じ。なんででしょう？アミノ酸がいろいろと豊富などといいますが、どこまでホントなんだか・・・。よくわかりません。ひょっとしたら単なる思い込みかもしれません。それからというもの、毎日、お酢や香醋を取り入れています。香醋といっても安いものです。まあ、毒ではないことですし、お試しあれ。

トピ内ID：8744505169

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健康になるのが一番です。

匿名

2013年11月12日 17:39

健康診断で特に疾病などがないならばそもそもの体力づくりをすることをお勧めします。体力がないから簡単に疲れるし疲れから回復できないのです。バランスの良い食事と適度な運動肥満、悩み事を解消して友達や家族と楽しめる趣味に打ち込む。そして笑うのが一番です。「疲れた疲れた」と口に出すことでますます疲れたオバサンになってしまいますよ。

トピ内ID：4995486090

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とにかく寝る

おばさん

2013年11月12日 20:34

きちんとした食事と、睡眠ですねそれから、一定のスケジュールを守って生活する方が疲れにくいと思いますまぁ夜更かしは厳禁ですよ

トピ内ID：4828815597

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やっぱり睡眠ですね

☀

てんぷら★さんらいず

2013年11月12日 20:34

私も40半ばなんで体力の衰えは感じます。バーベル上げててもたまにいつものルーチンをこなせないこととかあってがっくりきます。少しつかれてるだけでダメなんですよね、、、なので最近は11時までには寝付けるように薬飲んででも寝ることにしてます。あとは最近食べ物ログを付けて必要なビタミン類をちゃんととれているかチェックしてます。ビタミンB系が足りないって気がついて食事を見直してるところです。

トピ内ID：0549200197

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睡眠とストレッチ

シプレー

2013年11月13日 11:57

カラダをほぐしてからグッスリ眠る。時間があるなら、シャワーだけでなく湯船に浸かる。

トピ内ID：1383783892

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よく歩く

桃

2013年11月13日 18:07

４０代半ばです。４０代になると、なんとなく不調の日が月に何度かあると聞きますが、私の場合、４０代になってからの方が元気で、風邪すらめったにひきませんし、朝もすっきり目覚め、前日の疲れが残っているということはありません。気をつけているのはよく歩くことです。通勤で一駅分、約１ｋｍをやや早めの速度で歩いたり、どこかへ出かける時もなるべくよく歩くようにしています。

トピ内ID：2355129778

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