ダイエットの為の運動で腰痛に

どんな運動をするにしても一番の基本は正しい姿勢を保つことです。運動をすることによって腰痛になるのではなく、間違った姿勢で体を動かすから腰痛になるのです。 ＞ジムでウエイトを使った１時間のエアロビクス、その中でスクワットも沢山します。 これがどういうのか分からないのですが、2kgのダンベル持ってなんちゃらなら止めましょう。エアロビは動きが多くポーズも多彩なのにダンベルとかちょっとした重さで大した効果も無いものを使って動きを入れても、コントロールが難しい大雑把な動きになりやすく、害しかありません。 ボディパンプのようなちょっと軽めのバーベルを使うクラスの場合は、姿勢さえきちんとしてれば腰を痛めることはありません。終わった時にインストラクターとちょっと話してみて基本の運動のポーズをチェックしてもらってください。 トレッドミルでも姿勢は重要です。特に猫背になってれば歩いただけでも腰に負担がかかります。頭をあげてまっすぐ前と遠くを見て歩きましょう。動画サイトで正しいウォーキングの姿勢を学ぶのもいいですね。

信頼できるトレーナーさんにフォームをチェックしてもらうことをお勧めします。 どのようなジムに通われているのか分かりませんが、最近はよく分かっていない バイト君が多いジムもあります。 正しいフォームで行うと、腰痛はすっかりなくなると思います。

現在のBMIはどのぐらいかわからないが、6、7kgも体重が増えたのは体にかなり負担がかかっています。 エアロビクスや歩くことは、いきなり行うと負担がかかります。 とりあえず、しばらくはエアロバイクか水中歩行に専念されることをおすすめすます。 このことは私のジムのトレーナーのアドバイスです。

単に痩せるだけが目的なら水泳でいいでしょう。 それ以上を望むなら、ウエイトトレーニングを併用ということで。 ただし、その場合はプロトレーナーが必須です。 ウエイトトレーニングはいい加減な指導では効果ないですし、なによりお金に代えがたい貴重な時間を失います。 安物買いの銭失いではすみませんから。