小5のバレーボール自主練方法など教えて！

小5女子です。バレーボールをやっています。私はスポ小のバレーで、去年までは結構強豪チームでした。
ですが、6年生4人が一気に抜けて、新チームはレベルがぐっと下がってしまいました。この前新人戦があり、新チームの力試しみたいに地区大会に出たところ、2勝2敗で準優勝さえもできませんでした。去年のチームは全国大会手前まで行き、センターエースだった6年生の子は県の代表選手にもなりました。だから地区大会などでは余裕で優勝を重ねてきていたので…コーチや監督に恥だ、みたいなことを言われ、毎日自主練するように言われました。
私はチームの中でも休みが多く、視力も悪いです。メガネやコンタクトはしてません。6年生のセンターエースの子に憧れていて、今までずっとアタッカー志望でした。5年生の部員は2人しかおらず、もう一人の子は背が小さいので私がアタッカーになる、という雰囲気だった頃に、4年生の長身2人が入ってきて、私はそれほど身長が高くなく、普通ぐらいだったのでその二人がアタッカー候補になってしまいました。
もう一人の5年生は1年生からやっていて、対象的に私は4年生からなので、もう一人の5年生の子がレシーブ力としては圧倒的に高いです。なのでその子がレシ専でセンターに入っています。
とりあえず私の不十分なところを挙げると
・身長がそれほど高くない。
・他の習い事であまり練習に参加できない。
・家の中や家の周りでボールを使うと近所の人に迷惑がられる。
・近くに狭い公園しかなく、そこはたくさんの人が来ているので夜しか使えない。夜は親が外に出してくれない。
・生まれつきどんくさい。
・視力が悪い。
・周りにバレー経験者がいない。
ジャンプ力には自信があります。あと握力も割とある方だと思います。

自主練の方法や、アタッカーになるための秘訣、アドバイスなどなど、バレーのことならなんでもいいので回答ください。