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イライラに効果

レス21
（トピ主 9 ）
041
星
ヘルス
皆さんがイライラに効果のあったものってありますか?食べ物、飲み物、サプリメントなど、何か効果を感じたものがありましたら教えていただけると嬉しいです！お願いいたします!

トピ内ID：2986279797

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小町で相談する

🙂
あかり
自分のことしか考えない、非常識な人にイライラしていました。 小町で相談。 バカは放っておく。自分に不利なことが起きそうなら、はっきり言う。阻止する。というアドバイスレス。 昨日スーパーの駐車場で、歩道にコーヒーを流し捨てている人がいて、イラッとしそうになりましたが この人はきっと、自分の部屋にコーヒーを流されても構わない、バカな人なんだな、と思ったら、平常心で通り過ぎることが出来ました。 小町で愚痴を聞いてもらったり、アドバイスを受けるのがおすすめです。

トピ内ID：3739585686

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音楽♪

041
晴れ
私に効果があったのは、音楽でした。 オルゴールCDや、サブリミナル効果のある癒し音楽、おすすめです。 イライラを鎮めるにはカルシウムを多くとるというのもありますが。 ソファーやベッドに横になって、目を閉じて、口から大きく息を吐いて、鼻からゆっくり息を吸う、これを繰り返しながら、音楽聴いてみるといいかと・・・。

トピ内ID：6113364679

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更年期なので

041
だる
命の母です。

トピ内ID：3555932745

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寝る

🙂
おっちゃん
人間大抵のことは寝ると忘れられますよ。

トピ内ID：6024128886

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瞑想おすすめします。

🐤
こかい
瞑想や、ヨガをやり始めて１０年以上たちます。 瞑想はやり始めた時には超越瞑想のクラスに参加しました。 瞑想って、仏教徒の日本人よりも、意外と海外のほうがたくさんの人が実践してる印象があります。 アメリカのトークショーホストのOPRAHも言ってましたが、一日たった５分でもいいからじっと座って目を閉じるといいと。 それだけでも効果はあると思いますが、２０分壁によりかかっても、足を延ばしてもいいですから、上半身起きてる状態で、んでもいですから同じ言葉を繰り返してください。途中、晩御飯なににしようとか、あの人元気かな？なんて突然思ってもいいんです。ただながして、また言葉をくりかえしてください。ペットの名前でも果物の名前でもなんでもいいんです。 大体２０分たったのと思ったら、言葉の繰り返しを辞めて５分くらいそのままでいます。それだけです。インターネットにいろいろやり方が書いてあるでしょうから、自分にあったものをみつけてください。

トピ内ID：0159562550

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二個あるよ

🎁
こちょこちょ
イライラのタイプ別に 漢方が穏やかに効きますよ。 怒りやすく、イライラするのなら、加味逍遥散(カミショウヨウサン) 不安や焦燥感などが伴うイライラには加味帰脾湯(カミキヒトウ)など お笑いの動画などで大笑いすると、イライラが知らぬ間に 吹っ飛んでる事もあります。

トピ内ID：5524006211

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走る

😀
更年期ランナー
無心にジョギングをしているうちに 心が平穏になっていきます

トピ内ID：3110021039

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とりあえず

041
ネコドン
歯を磨く 余裕があればお風呂に塩を入れてゆっくりつかる 軽い力で頭皮をほぐす かな。 アイス食べたら気分がよくなることがあります。 私の場合はそんな感じです。

トピ内ID：0992813666

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歩く

041
リラ
ウォーキングを始めてからはクヨクヨ・イライラしなくなりましたよ。 嫌なことがあｔっても、歩いているうちにどうでも良く感じられるから不思議です。 あとは蜂蜜を食べるとリラックスします。 どうしてでしょうね。

トピ内ID：1233106845

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依存性のあるものを止める

041
継続中
白い砂糖を使ったお菓子を食べない。そうではない砂糖を使ってあっても極力食べない。コーヒー紅茶緑茶ほうじ茶番茶を止める。清涼飲料・炭酸飲料を飲まない。コンビニ・百貨店などの加工食品を食べない。外食も極力さける。 パンは添加物満載の物は控えましょう。天然酵母・バター等乳製品なしのシンプルな物ならたまに食べるくらいならよい。 →自分で野菜を買ってきて和食を作る。味噌汁も。豆腐など大豆製品もよい。 卵・肉・乳製品を食べない。魚は鰹節・出汁じゃこ程度。たまに味噌漬け程度の魚。 とりあえずパッと思いついたのはこんなとこ。 外食を極力控えて、食事を変えると時間はかかるけれども医療費なしでイライラ度が減っていきます。こういう話は本を探せば似たり寄ったりの話がたくさんあります。 それから半身浴を毎日寝る前にじっくりとする。初めは20分から1時間～２時間を日課に。体調心の調子が悪いときはもっと増やしてもよい。水分補給（白湯か水）だけはしっかりと。 ヨガ(リラクゼーションタイプ）も出来たら週に何回かするといいです。 インストラクターは毎日やってもいい。と言ってます。

トピ内ID：6912208513

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一人の時間を満喫

041
mm
イライラして生活や仕事に支障がくるのは嫌なので、少しの時間でも自分時間を作るようにしています。 小町掲示板や他のネット掲示板を見て「世の中にはもっと酷い人がいるだ」と納得？して心癒しています。 岩盤浴をじっくりすると嫌なこと些細なこと忘れるので時間があるときにしています。

トピ内ID：9097290328

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トピ主です

041
星 トピ主
あかり様、お返事ありがとうございます☆小町で相談、アドバイスもらう方法良いですね☆確かに、自分の事しか考えない常識ない方は嫌ですよね～、私も考え方を少し変えてイライラしないように気をつけようと思います☆

トピ内ID：2986279797

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トピ主です

041
星 トピ主
晴れ様、お返事ありがとうございます♪音楽は良いですよね☆私もオルゴール好きで凄く癒されます☆カルシウムも良いですよね☆ソファーに横になりながら、呼吸法も良さそうです☆実行してみようと思いました☆

トピ内ID：2986279797

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トピ主です

041
星 トピ主
だるさん、お返事ありがとうございます☆命の母良さそうですね☆探してみてきます☆

トピ内ID：2986279797

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トピ主です

041
星 トピ主
こかい様、お返事ありがとうございます♪瞑想、ヨガのやり方について色々詳しく書いてくださり本当にありがとうございます♪試してみたいと思います☆

トピ内ID：2986279797

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もうひとつ

041
まさ
継続中さんのレス、いいと思います。 加えて、私の場合は亜麻仁油や荏胡麻油がとても効果的でした。摂取する習慣がついてから１年半くらいですが、心が安らぎ、体も疲れが取れるようになりました。ついでに、肌質も改善されてきました。 体は食べたものでできているということを、もっとよく考えたほうがいいです。体ということは脳にも影響があるし、それは性格にも影響があるということです。 米カリフォルニア大学サンディエゴ校医学部（University of California, San Diego）の研究者が、食事からのトランス脂肪酸の摂取が、短気・攻撃的なふるまいに関係することを報告しています。研究ではトランス脂肪酸を多く消費している人では、性別、民族性を問わず、すべての年齢において攻撃性が高まっていることがわかったそうです。トランス脂肪はマーガリンやショートニングなどで、さまざまなものに入っています。こうしたものをなるべく避けることが大切。

トピ内ID：5833630799

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トピ主です

041
星 トピ主
こちょこちょ様、お返事ありがとうございます☆イライラに効く漢方薬名、詳しく書いてくださりありがとうございます。どちらも良さそうですね☆今度購入したいと思います☆

トピ内ID：2986279797

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トピ主です

041
星 トピ主
更年期ランナー様、お返事ありがとうございます♪ジョギング良いですよね♪運動頑張りたいと思います♪

トピ内ID：2986279797

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トピ主です

041
星 トピ主
リラさん、お返事ありがとうございます♪クヨクヨ、イライラにウォーキングが効いたのですね♪ハチミツも良いのですね♪ハチミツ好きなので、よく摂るようにしたいと思います♪

トピ内ID：2986279797

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トピ主です

041
星 トピ主
継続中様、細かく教えてくださり本当にありがとうございます♪白い砂糖、お菓子を食べない、コーヒー緑茶、紅茶を飲まない、ジュース飲まない、加工品食べない、外食しない、卵、肉、乳製品食べない、半身浴する、ヨガをする♪どれも良さそうですね♪挑戦したいと思います♪

トピ内ID：2986279797

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トピ主です

041
星 トピ主
まさ様、お返事ありがとうございます♪油が、そんなに重要だとは知りませんでした!肌にも良いのですね♪トランス脂肪酸は、本当に体に悪いんですね、トランス脂肪酸取りすぎてたので気をつけようと思います♪

トピ内ID：2986279797

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