丸大根・ボンレスハム・ししゃも（＝お尻・太腿・ふくらはぎ）

食べ物で例えてごめんなさい。 でも、私（後期アラフォー）の体型を分かりやすくイメージすると、こんな感じです。 身長１６８ 体重５５ 数字だけだと、中肉中背です。 上半身は、ほっそりしていて、ウェストも普通。 お腹も出ていません。 しかし… 骨盤がすごく張っていて、お尻から下が悲惨（泣） タイトル通りなんです。 この体型、 どうしたら骨盤が狭くなって、 お尻がペッタンこになり、 下半身がほっそりするのでしょうか？ ちなみに・・・ ヒップ９２ 太もも（一番太いところ）５２ ふくらはぎ３６ です。 このバランスの悪い体型の所為で、胴長短足に見えてしまいます。 ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動 そして筋トレなどの無酸素運動を交互で毎日１時間しています。 足のマッサージもしています。 食事は野菜を多めにし、朝食と夕食は軽め、ランチは普通の量を摂っています。 フライなどの揚げ物は殆ど食べません。 でも一向に変化はありません。 具体的にどういう運動、あるいはストレッチ、あるいは食事の内容・量など、 何をどうすればいいでしょうか。 スタイルの良い方。 なんでもいいですので、教えてください。　お願いいたします。