キューピーみたいなお腹をどうにかしたい

43歳・168cm・53kg　の女性です。 20代の頃はやせていて、48kg。 スカートのウエストサイズは58でしたが、下腹がぽこっと出ている体型で、 内科医に「胃下垂だね」と言われたことがあります。 ここ半年くらいで、ウエストから下腹だけに肉がつき始めました。 以前のスカートがはけなくなり、 今では67センチのスカートでも下腹がぽっこりしているのがわかるほどです。 身長と体重のバランスからいって、太りすぎではなく、運動不足なのだとは思いますが 3年ほど前に、スポーツジムで筋肉をつけるトレーニングを組んでもらい、 3ヶ月まじめに通っても筋肉量が0.1％しか増えなかったことを思うと 「運動しても筋肉はつかないのかも」と思ってしまいます。 ジムのインストラクターさんにも「筋肉がつきづらい体質なんでしょう」と 言われてしまいました。 テレビやネットで見た腹筋運動をしてみたら、腰に負担がかかりすぎたようで 腰痛になってしまい、整形外科の医者に止められました。 今は非常勤の教員をしており、一日3時間以上は授業のため立っている状態です。 食事を制限したら、体力がないためか、フラフラしてしまうので、それもダメです。 食事の量は普通より少なめと思います。 朝：食パン6枚切り1枚・ミルクティー（砂糖なし）・卵1つ分の料理・フルーツ少し 昼：小さ目のおにぎり１つ・野菜 夜：普通の大人一人分程度のもの 間食はできるだけフルーツ、我慢できないときはチョコ3かけらくらい ちなみに便秘はありません。 腹囲を測ると90センチあるのです… どうしたらいいか本当に困っています。 ・病院にいったらメタボ防止？みたいな診断を受けられますか？ ・自力でこのぽっこりお腹をもう少しマシにするとしたらどういう方法がいいでしょう。 ・そのほか、アドバイスがあればお願いします。