脂肪肝が改善された方アドバイスください

父も６５歳で同じ病気でしたが、今はかなり改善しています。 先生の指導の下に １）カーボカウント　 　食事の炭水化物を何グラムか計算し、それに基づき血糖値を計算する。 ２）食後３０分から１時間後に軽い運動１時間 ３）間食をしない ４）煙草をやめる 等を守っています。 地道に生活改善するのが一番だと言っています。

地域の大きな病院などで、疾患者向けの食生活講座を聴いた事あります。手軽な情報と栄養士さんの話しはまた違うのを実感しました。気をつけ方が変わるかもしれない。 出掛けて、そういった話しを受けてみるのも健康の為に良いかもしれません。

このごに及んでサプリですか…。 まずは食事管理でしょう。 病院の栄養士さんからの栄養指導が必要なレベルではありませんか？ 下手なサプリ飲むより、糖尿病もあるのならしっかり内服、運動するのがベストです。 サプリは健康な人がより健康になるためのものです。 治すものではありませんし、糖尿病があるので腎臓に負担が掛かります。 まずは栄養指導、そっからですね。

６６歳の男性です。 私は血圧、糖尿、腎臓系についてこれまでほとんど指摘をされたことはありません。 しかし、肝機能系ALP、GOT、GPT、γ-GTO、脂質系総コレステロール、中性脂肪、HDL、LDL、尿酸値の ９項目は４０歳頃から必ず１項目以上基準値オーバーの指摘があり、最高６項目について指摘がありました。 一昨年は４項目、昨年は３項目について基準値オーバーの指摘がありましたが、今年は全ての項目について 指摘が無くなり、担当医師からお褒めの言葉を頂きました。 実践してきたことは約３年間、週３回のジム通いです。筋力低下を防ぐための筋トレを１時間余り、ウオーキング （走りません）を１時間余り約７ｋｍ歩いています。そして食事は腹八文目を心がけ、その結果ウエスト－８CM、 体重約１０KGを減量しました。 お酒は休肝日２日を除き、毎日５００MLのビールを１本を飲み、月２回ほど深酒することもあります。 運動は嫌いでしたが、妻に勧められて又元気に長生きすることを目的に運動を続けています。 サプリメントはビタミンC、コンドロイチン、亜鉛等を服用しています。

５３歳、私の場合は、糖質を制限し治しました。 砂糖や甘い物を断ち、炭水化物も制限しました。 もともと白米や白いパンは食べていませんでしたが、雑穀ご飯はなるべく昼食だけにし、 朝食と夕食は炭水化物を減らし、バランスの良い食事を心がけました。 長年の脂肪肝が一年後の検診で治っていました。 おまけに、わたしは糖尿病はありませんが、ヘモグロビンA1Cの値も下がっていました。 運動はヨガを週に４回前後していましたが、ヨガだけでは脂肪肝は治りませんでした。 食後に散歩等の軽い運動も良いそうですよ。 ただし、お父様は糖尿病をお持ちなので、素人考えで食事を変えるのは危険です。 低血糖になってもいけませんので、糖質制限は、主治医に相談してからが良いと思います。

私も、脂肪肝で糖尿病です！ ついつい、あぶらっこいカロリーの高いものが美味しくて食べてしまうんですよね。 我慢しすぎるのも、もういやだーって切れてしまうので、1日1回は好きなもの食べていいことにしようとか、甘い感じでやっています。 私も画期的にいい方法があるなら教えてほしいわ！

還暦の酒飲みオヤジです。当時身長173cm体重なんと86Kg。階段を下りると胸が揺れ、健康診断ではγGTP　400以上　脂肪肝　軽度肝機能障害。病名のオンパレードでした。ある晩浴室の鏡に映った己の醜い姿を見て、このまま「肝硬変→肝臓ガンコースか！」「酒が飲めなくなるなあ医者や看護師が薦める運動なるものを始めようか」と思い夜間目立たぬように走り始めました。ところが体が重く乳房と腹は揺れ100mも走らないうち息が上がり、あっけなくその晩はダウン。その数日後もおなじ状態。しかしこれを週に3回くらい繰り返していると100mが200mになり500m　1000m～10ｋｍ近く走れるようになりました。一方食事は朝しっかり食べ、昼は軽め、夜は「そば」と「サラダ」のみの生活を3ヶ月間続けました。グラフ上の体重はぐんぐん下がり3ヶ月後69kg台達成。その後の健診結果はγが50台、肝機能の全ての指標が改善されました。（因みに酒は週末のみにしました）あれから約13年、体重はわずかに増加しましたが、肝機能は正常、ジョギングが趣味になりホノルルマラソンが毎年の目標になりました。以上酒飲みオヤジの例でした。