カロリーより重さで決めてしまう私（駄）

レス11

（トピ主 1 ）

K子

2014年07月09日 21:29

美

ダイエットというほどではないのですが、
今の体重をキープしたいと考える、
30代の女性です。

私は、食べ物を、
カロリーより
重さで考える癖がありまして、

上手く説明できないのですが、
例えば、
高カロリーのお料理200グラムと、
低カロリーのお料理500グラムだったら、
今夜、体重を測る時、
200グラム増の方がマシではないかと考えてしまうんです。

もっと極端な事を言えば、
200グラムのお料理と
500グラムの水のどちらかしか選べないなら、
今夜の体重を考えて、
200グラムを選んでしまう感じです。

ダイエットの知識がないので分からないのですが、
きっとそれは間違っているのでしょうね。

ダイエットにカロリーに詳しい皆さま、
こんな私に、
上記の間違っている点を教えて下さい。
よろしくお願いします。

トピ内ID：0825149183

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それ、

ウォッカ

2014年07月10日 16:53

体重測定前の、プロスポーツ選手みたいですね。食べた直後に体重を計るなら、それが正解でしょうね。

トピ内ID：4659375400

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私も、カロリーより量だと思う派です。

中年

2014年07月10日 17:29

私は大食いで、甘い物、油っぽいもの、炭水化物を、 1日4回、2人前ずつ食べています。でも太らないし、お腹も出ません。（運動は一切していない。睡眠は毎日11時間）ですが、「カロリー少なめだから大丈夫！」なんて、野菜や豆腐、0カロリーゼリーなどを3人前食べると、さすがにお腹も出っ張るし、それを続けていても、ちっとも痩せないです。油っぽいものでも何でも、1週間1人前ずつしか食べない時は、 5ｋｇくらいあっという間に痩せます。どんな物を摂取しても、2人前で体型維持のようです。私の場合、体型は量で決まる…のだけど、違うのかなあ。ちなみに某女性タレントは、メロンパンが大好きで、毎日、おやつに食べているそうです。（1つ500ｋｇカロリー以上ありますね）「ギューッと潰せば、ひと口サイズになるようなものが、ひと口で500ｋｇカロリーもある訳ない。だから太らない。と、脳に思い込ませれば太らない。」と話していました。妙に納得！私だけでしょうか。

トピ内ID：3751942207

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なるほど、わかった。

😨

番茶

2014年07月10日 18:59

ランチ時でも、デザートしか食べない人がいます。かさが増すサラダさえも食べず、ケーキを食べて、濃いエスプレッソを飲んでいる。彼女曰わく、ノンカロリでもたくさん食べると食べた直後はお腹がポコッと出てしまう。油と砂糖と小麦粉でできた甘いお菓子は、ちょっと食べてもお腹出ないし、血糖値が上がって食べ過ぎなくて済む、と。栄養はそっちのけですね。摂食障害とは思います。

トピ内ID：4322887233

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すんごーく共感

😒

チョコ

2014年07月10日 20:48

私もです。食べ物には、カロリーなるものが、存在するのはわかってるんですが、野菜しこたま食べるよりチョコレート一枚食べた方がイイだろ。と、勝手な脳内変換をしてしまう万年ダイエッターです。ちなみに最近はまってるのはかりんとう。一袋658calって書いてあります。重量は130gしかないのに。152cm44kg。出産前の40kgまで痩せたいのに。ハタチの頃は寝てるだけで痩せたのにー。28歳の今、もがいています。

トピ内ID：6749430797

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自分で確かめる

🐱

ライトフット

2014年07月11日 00:02

おそらく、人に何を言われても実感できないのではないかと思います。頭では理解しているようですので。トピ主さんは軽い物を食べ続けてみてはどうでしょうか。ショートケーキとか、同じ体積のコンニャクよりずっと軽いと思います。そういう軽い物を食べ続けて、自分の身体がどうなっていくのか確かめてみるのです。そしてカロリーが高く軽い物を食べ続けたあと、カロリーが低くて重い物を食べ続けてみる。たぶん、実感できると思います。

トピ内ID：9719922865

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摂取カロリーよりもどの栄養素を摂るのかの方が大事

🍴

緑楽

2014年07月11日 11:18

トピ主さんのお考えには「栄養素」という視点が抜けてます。例えば、以下の疑問にはどのようにお答えになりますか? ・カロリーよりも摂取する食事の重量が大事なら、同じ1200kcalを、1)菓子パン(300g)で摂る、2)牛肉ヒレ(500g)で摂る、3)ガソリン(150ml)で摂る、だとガソリンを飲んだ方がよいということでしょうか？身体を作る栄養素は「タンパク質・脂質・ミネラル」です。これらの栄養をバランスよく摂らないと、「体重は維持できても健康ではいられない」という状態になることはご注意ください。

トピ内ID：2988450041

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わかるわかる！！

ずっとだいえっと

2014年07月11日 12:13

たしかに間違った考えですけど、その気持ちすごくよくわかります！要はモチベーションの問題なんですよね。数字が減ってるとやる気が出るし、増えてたらやる気が失せる… でもね、やっぱりカロリーなんですよ！低カロリーで重いものはほとんど水分ですから、すぐに尿として排出されます。よってその分体重も少なくなります。

トピ内ID：8331756393

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同じく30代です

やかん

2014年07月11日 12:13

私も詳しくはありませんが、拝見していて思ったのが量もカロリーも大事ですが内容も大事なのではないでしょうか。働いている環境によっても必要カロリーや食べ物って変わる気がします。何でもバランスよく腹八分目に食べて、適度な運動が理想的と思います。

トピ内ID：9471438230

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トピ主です

K子トピ主

2014年07月12日 17:57

ウォッカさん、中年さん、チョコさん、ライトフットさん、緑楽さん、ずっとだいえっとさん、やかんさん、アドバイスや共感、ありがとうございます。もっと分かり易い説明はできないものかと考えました。きのうの夕食後、体重45キロだったとします。で、今日の夕食直前44.8キロだったとすると、揚げ物を200グラム食べるのと、こんにゃくゼリー500グラムを食べるのとだったら、揚げ物を選ぶという感覚です。そうすれば体重はきのうと同じ45キロ。永遠にそのループでいいのでは、と考えてしまうんです。低カロリーでも500グラムを食べれば、 300グラムオーバーですので。ただ、ずっとだいえっとさんのお答えに、私の求めているものがあるような気がしました。 >すぐに尿として排出されます。低カロリーとはそういう事なのでしょうね。それから、お食事の内容をご心配下さった方へ。大丈夫です。揚げ物ばかり食べているわけではないですので(笑)。バランスも含めて、食品の総重量が気になるという事なんです。

トピ内ID：0825149183

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化学の基礎です

三段腹子

2014年07月16日 17:29

食品の摂取カロリーとは、糖質、蛋白質、脂質の3大栄養素が体内で燃焼して得られる熱量(エネルギー量）のことです。この熱量は、糖質1gで4kcal、蛋白質も1gで4kcal、脂質は1gで9kcalになります。簡単に言えば、食品中の糖質、蛋白質、脂質だけが身になるわけです。ですから、500gの食品を取ればその直後は体重が500g増えたように思うかもしれませんが、これは単なる食品重量であってその後の代謝(体への取り込み)が考慮されていません。水500gを取っても水から得られるエネルギーは0で排出されるだけですが、脂質500gを取れば4500kcalのエネルギーが体に蓄積されます。食品500g中に水分200g、糖質100g、蛋白質100g、脂質100gが含まれていれば糖質から400kcal、蛋白質から400kcal、脂質から900kcalの合計1700kcalがあなたの身になるわけです。

トピ内ID：9997152717

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出ていく量・蓄積される量で考えてみては？？

🐶

暁

2014年07月18日 19:58

口から入る量が、そのまま排泄される訳じゃないですよね？体内で消化吸収されて、最終的に不要物が排泄されるので。分かりやすくするための極端な例え話なので、数字は適当です。ご容赦下さいね。こんにゃく500g　→　2日後に490gが排泄されるお肉250g　→　2日後に100gが排泄される食べた直後は、500gのこんにゃくの方がそりゃ体重は増えますが、栄養分として体に「蓄積」される量は少ないです。ボクサーの計量のように、その時点だけの数字を追い求めるなら、確かに物理的に量を少なくすればいいです。でも、生き物の体は複雑です。前の方のレスにもあったように、代謝が関わりますから。ある時点での数字としての体重を気にしてもしょうがないですよ。私達の体は水分が大半を占めるので、日内変動といって、朝と夜でも1kg位の差が出たりします。本当にプロポーションを気にするのであれば、体脂肪率も含めてボディメイクを考えてみては？？

トピ内ID：2257031743

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